Tanács

Miközben részegek vagyunk az avokádó pirítóst vagy guacamole-t, szeretjük ezeket a ropogós és krémes krumplit a tempóváltás. A sütés még jobban meglágyítja az avokádót, és mélyíti az ízét, míg a kenyérsütés kielégítő finomságot kölcsönöz.

Az édesburgonyát egy jobbra az olívaolaj mennyisége piros paprikával, jalapenóval, kaparóval, fokhagymával és rozmaringgal együtt. A Tempeh a növényi alapú fehérje, amely a fő ételt teszi. Recept + kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

Ez a megnyugtató leves tökéletes, hogy ömlesztve héttörzses ételeket, a következő összejön. A kókusztej, a vörös curry paszta és a friss koriander több tonna ízanyagot tartalmaz. A friss koriander maradt egészben (szárak és mindegyik), majd a levesbe merül, majd később eltávolítja az ízt. Szeletelj édes krumplit kicsi, hogy gyorsan főzzenek. Keverje össze a levest egy keverővel (adagokban), egy merülő kézi keverővel vagy egy élelmiszer-feldolgozóval. Díszítsük fel további apróra vágott koriander

A kurkuma íze, valahol a gyömbér és a bors között, Amikor a kurkuma vásárlása a fűszeres folyosón keres egy fényes körömvirág szín és sok illat. Tartsa jól az üveget, és tárolja hűvös, száraz, sötét kamrában. Recept a New York Times jóvoltából.

Ez olyan csábító, mint egy kiadós tál chili, de élvezni fogja alacsonyabb kalóriatartalmú módon, mert csésze pohár, akkor extra húsleves.

Ez az, amit rétegez: kukorica tortillák, fekete bab, pico de gallo, kukorica, salsa verde és pepper jack sajt. Ezután összegyűjti és díszítse a korianderrel.

Krémes spenót-articsóka dip jellegzetes labné helyett tejföl, krémsajt és mayo. A Labneh tele van kalciummal és fehérjével, miközben alacsony a szénhidrát és a zsír. Azt is hozzáteszi, gazdagság, hogy nem egészen kap a tipikus szupermarket görög joghurt.

Ez a tészta tál zöldhagymával, brokkolival és spenóval .

Tiszta és tápanyaggal töltött saláta.

Egy bűnös, tápláló pizza, ami gyors és egyszerű.

Egy bűnös, tápláló pizza, amely gyors és egyszerű.

Recept a regisztrált dietetikus Heather Mangieri számára.

Pulykamell burgonya töltelék spenót és hozzáadott jó.

Az öltözködés tipikusan olajos vagy krémes, profilját az öntetek az avokádó finomra vágott zöldségekkel és gyógynövényekkel, így jobban hasonlít egy salsa, mint egy sima folyékony mártással.

Recept és kép jóvoltából Sherrie Castellano of With Étel + Szerelem

Néhány friss alapanyag felhasználásával fényes bomba. Recept + Kép jóvoltából Sherrie Castellano, Étel + Szerelem.

Ha megpróbálta padlizsán & ldquo; szalonna & rdquo; nem lehet visszamenni a hagyományos zsíros sertéshús változatához. Sriracha fűszeres szikrázó felülete elegáns rúgással zárja le ezt a receptet!

Adj egy csipetnyi fűszert és ízt a hagyományos pattogatott kukoricához Srirachával. Az édes, csípős forró mártás chili paprikát tartalmaz, ami növelheti a hangulatot és az anyagcserét.

A ranch a legnépszerûbb amerikai salátaöntemény az NPD Group szerint, aki ezt a & ldquo; Svájci sereg salátaöntet. & Rdquo; Sajnos gyakran túlterheltek természetellenes összetevőkkel. De a ranch öltözeted is meg lehet enni. A skyr, izlandi stílusú joghurt gazdag fehérjében és probiotikumokban. Vagy, ha úgy tetszik, használja a görög joghurtot.

Maggie Moon, MS, RD receptje a The Elimination Diet Workbook című könyvében (Ulysses Press, 2014).

Gyökérzöldségek, különösen a cékla téli . Mind a piros, mind az arany cékla tele van fitonutriensekkel, és annyi szépség, hogy nehezen szeretik őket. Recept és kép jóvoltából Sherrie Castellano.

Kihagyja a tortilla és a réteg friss összetevőket egy egészségesebb burritóhoz!

Ez a protein-dúsított zabpehely sütni IFoodReal. com egy nagy brunch étkezés - még a tojásokat is tartalmazza! De vasárnap este is elkészítheti a reggelit, és minden reggel reggelit készít. Egyszerűen vágja le a darabot, mielőtt kilép az ajtón. A quinoa hozzáadása a zabhoz még több fehérje oomphot ad, és kombinálódik a fehérje por hozzáadásával. A tetején néhány nem zsíros görög joghurt és még friss bogyók reggelire egy bumm.

De sokkal érdekesebb és könnyebb. Recept és kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

Recept és fotó jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

Először használjuk a skyr helyett a görög joghurtot a kevésbé savanyúságért. Ne felejtsd el a pár csepp rózsavizet; igazán a skyr íze ínycsiklandó lesz! Ezután ne szégyelljetek a darált mandulával; sok egészséges zsírt, rostot és fehérjét tartalmaznak. A kiszolgáláshoz rézsük össze a hozzávalókat egy pilsner üvegbe és egy teljes eperbe.

Ez a saláta finom kombinációja a leveles zöldek és bogyók - két kapszula az egészséges táplálkozás . Az édes földieperrel párosított borsos rágcsálnivaló csodálatos egyensúlyt teremt az ízek között.

Ebben a receptben a fagyasztott földiepereket (frissen is használhatod) együtt kókusztej, , vanília és bazsalikom. A bazsalikom levelek gazdag esszenciális vitaminokban - köztük az A és a K. Vitaminban - különleges illatú aromát adnak a jégkrémhez.

Recept az étvágyat az egészségért.

& Ldquo; Ez az egyik kedvenc salátaim, különösen nyáron, amikor a szamócák lédúsak és szezonálisak, és rdquo; mondja Shana Hussin, RD, egészségügyi szakember, és a Go Meals Go! & Ldquo; Csak öt összetevővel, ez a saláta egyszerű összeállítása és csomagolása vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Az egyik adag az A-vitamin napi ajánlott értékének 60 százalékát, a C-vitamin 70 százalékát, a kalcium 15 százalékát és a vas 20 százalékát adja. & Rdquo;

Készítette Joshua Yerkey, EMC Seafood & Raw Bar, Los Angeles. Joshua azt javasolja, hogy kevés amerikai gint használj. A Bols Amaretto Foam réteggel történő feltöltése opcionális.

!) A zöldségeket szórakoztató kezelésre. Itt szeletelt szamócát és uborkát keverünk egy saláta számára, ami mind édes, mind frissítő.

Rizs rizzsel? Furcsának hangzik, de ez? Ez a finom módja ennek a rost- és kalciumtartalmú gabonának az étrendbe való integrálásához.

Ez a magas fehérjetartalmú palacsinta reggeli egészen délig tart.