Pirított cajun török, vörösbab és zab recept
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 3
- 1 Melegítse fel az olajat egy nagy (PFOA-mentes) tartós serpenyőben közepes magasra. Adjuk hozzá a pulykát, paprikát, hagymát, Cajun fűszerezést és 1/4 teáskanál sót, amíg a pulyka összeomlik és jól elkészül, körülbelül 5 percig. Félretesz, mellőz. 2 Hagyja a húsleveset, kockára vágott paradicsomot (beleértve az összes folyadékot), és maradjon fél teáskanál sót egy nagy serpenyőben felforraljuk. Csökkentse a hőt a közepesre, adja hozzá a zab, a bab és a pulyka keveréket, és addig keverjük, amíg a zab teljesen meg nem főzött, körülbelül 5 percig. 3 Transzfer a tálakba és tálaljuk
- 458 KALÓRIÓK SZÁMÁRA
- 13g Zsír
- RECEPES
- 4-Ingredient Banana palacsinta
- No-Cook vegán sötét csokoládé puding
- 16 Snackok, amelyek jól esznek éjszakánként
- PREP
- 12 m
- COOK
- 16 m
- ÖSSZES
- 28 m
Ez a sós zabpehely Cajun vörösbab és rizs ihletett, érdekesebb és könnyebb. Recept és kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTS
SERVES 3
- 1 evőkanál olívaolaj
- 8 oz 93% Szárazföld Törökország
- 1 nagy Zöld Bell Pepper
- 1 közepes vöröshagyma
- 1 evőkanál Cajun ízesítés > 3/4 ts tengeri só
- 1 1/4 csésze Alacsony nátrium csirkehús
- 1 3/4 csésze Diced paradicsom, zöld chilit
- 1 csésze régimódi hengerelt zab
- 15 oz Sötét vörös kölyök bab - Nincs hozzáadott só (konzerv)
1 Melegítse fel az olajat egy nagy (PFOA-mentes) tartós serpenyőben közepes magasra. Adjuk hozzá a pulykát, paprikát, hagymát, Cajun fűszerezést és 1/4 teáskanál sót, amíg a pulyka összeomlik és jól elkészül, körülbelül 5 percig. Félretesz, mellőz. 2 Hagyja a húsleveset, kockára vágott paradicsomot (beleértve az összes folyadékot), és maradjon fél teáskanál sót egy nagy serpenyőben felforraljuk. Csökkentse a hőt a közepesre, adja hozzá a zab, a bab és a pulyka keveréket, és addig keverjük, amíg a zab teljesen meg nem főzött, körülbelül 5 percig. 3 Transzfer a tálakba és tálaljuk
táplálkozási információk458 KALÓRIÓK SZÁMÁRA
Szolgálati méret: 2 csésze13g Zsír
- 55g Carbons
- 30g Protein
- % DV *
| Összes zsír 13g | |
| 19% | Szénhidrátok 55g |
| 27% | |
| Dietary Fiber 13g | Cukrok 8g |
| 9%> Szérum zsírok | 0% |
| Fehérje 30g | 19% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyi táplálékot táplálnak be egy táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES |
