Spenót-töltött turkey burger patties recept
Tartalomjegyzék:
- 1/3 csésze Friss baba spenót
- 1/3 csésze régimódi hengerelt zab
- 172 KALÓRIÓK SZERVEREN
- 6g Carbs
- 10 alacsony szénhideg reggeli, ami feltölt
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- ÖSSZES
- 30 m
Török hamburgerek spenóttel töltöttek és jóságot adtak.
1/3 csésze Friss baba spenót
1/3 csésze régimódi hengerelt zab
- 1 fokhagymás szegfűszeg
- 1 tojás (999) s)
- 2 ts. 100% citromlevet
- 3/4 ts földi bors
- 1/2 ts tengeri só
- 1 csipet Nutmeg (föld)
- KEZELÉSEK
- 1 Egy közepes tálban egyesítse az összetevőket. 2 Spritz egy nagy PFOA-mentes nonstick serpenyőt főző spray-vel és helyezze a közepes hő. Formázzuk 4 (5 hüvelyk széles) pástétomba és főzzük a serpenyőben, amíg jól meg nem történik és pirítjuk, oldalanként kb. 7 - 8 percig. 3 Szükség szerint.
172 KALÓRIÓK SZERVEREN
Tálalási méret: 1 burger patties
8g Zsír
6g Carbs
20g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 8g
-
11%
| Telített zsír 2g | |
| Koleszterin 95mg < 31% | Nátrium 296mg |
| 12% | |
| Szénhidrátok 6g | 3% |
| Dietary Fiber 1g | Cukrok 0g |
| Protein 20g | 13% |
| A Napi Napi Érték (DV) azt jelzi, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat |
