Tanács

Ez a reggeli szendvics egy tápláló erőmű, amely az omega-3-at, a rostot és a fehérjét ötvözi.

Egy kipróbált és igaz tápláléklehetőséget keres, amely nem csak töltés, hanem könnyű előkészítés is? Ez a füstös chipotle hummus lehet a megfelelő választás az Ön számára. A hummusban használt csicseriborsó fontos fehérje és rostforrás, többek között fontos tápanyagok. A citromlé C-vitamint és antioxidánsokat kínál - tökéletes az immunitás növelésére. Ezt a füstölt humuszot a választott zöldségekkel lehet elfogyasztani.

A harissa természetesen füstös ízű, . A görög joghurt és a csicseriborsó textúrát és töltőanyagot tartalmaz, hogy ez egy jól lekerekített étel.

Recept a Brittany Mullins, az Egészségügyi Tanácsadó és a Blogger számára a Eating Bird Food - www. eatingbirdfood. com.

Félretéve, kandírozott yams! Dzsem-szirupmal és füstölt paprikával töltött édesburgonyát készítünk. Ez az egyszerű recept nem tartalmaz olajat, de még mindig ízben gazdag. Az édesburgonya segíthet szabályozni a vércukorszintet, és antioxidáns és gyulladásgátló hatással bír. Szóval menj tovább, és szerezzed meg édes burgonyát a télen.

Együtt sötét csokoládé zseton, cukrozatlan kakaópor, sima édesítőszeres mandula tej és tiszta vanília extra. Majd pácolja a mártást csicseriborsóval extra krémesség, rost, fehérje és folsav számára.

Pattogatott kukorica kezdődik, mint egy jó-az-te élelmiszer, . De gyakran lefogy a vaj és a felesleges só, ami nem olyan nagy. Ez a verzió tökéletesen adagolható. Hozzáadott cukrot tartalmaz, de nyers kókuszos nektár formájában, amely természetes cukor, alacsony glikémiás index.

Recept és fotó jóvoltából Jackie Newgent, RDN

A főzés során gyakran használt citrusfélék egészségesebb értéket tartanak nyersen fogyasztva. A grapefruit egy jól ismert anyagcserefokozó (alapvetően az alapvető táplálék), de a citromok és a mészecskék is kiválóan alkalmasak a testsúly kezelésére, mivel segítik az éhség szabályozását, mivel méregtelenítik. Választhat bármely citrusfélét, hogy ezt a sok citrus-salátot is beillesztse.

Itt van egy táplálékcsomagolt tojásos reggeli, mely zöldséges. Bár ez az ízlés, amely újra és újra megismeri a receptet.

Ez a tülekedés olyan könnyű és ínycsiklandó, hogy eldobja a forgatásod reggeli, ebéd vagy vacsora. Recept + Kép jóvoltából Sherrie Castellano, Étel + Szerelem.

A kukoricacsésze ihlette őket, beleértve a teljes búzából készült cukrászsütemény és a szerves sárga kukoricacsokoládé keverékét is. bolyhos palacsinta.

Rizs és bab felöltözik mindezt a délnyugat ihletett salátán. Ez a saláta akár egy nagy tortilla is lehet, mint egy friss burritó. Ha élvezni fogja a kis rúgást, nyugodtan adj hozzá pörkölt paprikát vagy egy kis cayennet.

Recept regisztrált dietetikus Lisa Goldberg részéről.

Indítsa el a brunch egy nulla kalóriatartalmú koktél teljes tápanyagok tervezték, hogy visszaállítsa a hidratáció és öblítse ki a puffadás . Recept regisztrált dietetikusok, Tammy Lakatos Sames és Elysse Lakatos.

A főzés nélkül a házi szósszal nulla tartósítószert tartalmaz kevesebb a nátrium és a cukor, mint a boltban vásárolt változatok. És elhagyhatja a sertéshús, a marhahús és a kolbász zsíros, őrleményeit, amelyek általában húsgombócokat készítenek. A miénk pulyka, sütve a sütőben, majd mártással simítunk. Alacsony kalóriát és magas fehérjetartalmú, a pulyka szintén jó vas-, cink- és káliumforrás.

Recept és fotó jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

Ez a tökéletes étel, ha barátokkal vagy családdal van egy hétvégén villásreggeli. Recept a Jackie Newgent, RDN jóvoltából.

Ez nem csak télen zuhanás nélkül, és ezek a sütőipari krumpli még többet megnyugtató. Az A-vitaminnal tömve, a squash természetesen édes ízének köszönhetően az édes burgonya-krumplival a kalóriák csak egy töredéke alatt állnak.

Recept és kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN

Egészséges tésztacsésze tele béta-karotinnal.

Recept a Jackie Newgent, RDN jóvoltából.

Vegetáriánus chili a legszebb. Kedves Jackie Newgent.

Csodálatos gluténmentes pizza gazdálkodókkal piac friss zöldségek. Könnyedén parmezán sajttal tálalva, adj hozzá Sriracha forró chili szószot, és ez heti lesz. A gluténmentes kéreggel szembeni trükk az, hogy meggyőződjön róla, hogy ropogós lesz - figyelj rá a sütőben, nehogy főzni kezdjen.

Ez egy kényelmes recept, újra feltalálva. Pita a hagyományos kéregben áll, míg a zsírszegény sajt helyettesíti a teljes zsírtartalmú változatot.

Karfiol kaphat rossz rap, hogy az unalmas fehér hozzáadása a & ldquo; Egészséges & rdquo; friss zöldségkazetta az étkezési menükben országos szinten szerepel - gyakran felsorolva izgalmasabb és kevésbé egészséges tételek, mint a nachók és a csirke szárnyak. Itt egy izgalmas módja annak, hogy élvezd!

Gyakorlatilag minden ilyen összetevő szerepet játszhat a súlykezelésben!

Csak friss gyömbérrel kellett szezonozni a házi sült krumplit, egy kis cayenne és kurkuma egy kis extra ízért. Az ízletes fűszereknek sok egészségügyi előnyük van. Mindegyikük antioxidánsokkal van tele, hogy elősegítse az egészséges sejtnövekedést, míg a sárgarépa sok A-vitamint kínál.

Egész gabonapelya csipkéje hummusos és párolt jalapeno borsszelet.

A csokoládé és a cayenne kombinációját kedvelő hőfejek élvezni fogják ezt a fűszeres forró csokoládét. Ne feledje, hogy a cayenne a fűszeres alsó oldalán van, ezért határozottan növelje az összeget, ha egy kicsit többet keres. Használjon bármilyen kiváló minőségű tejcsokoládét, amit szeretne. Díszítsük meg egy vágott jalapeno borsot, és készen állsz!

Vágy a forró szárnyak? Itt van egy kreatív és egészséges csavar a csirkeszárnyas klasszikus: fűszeres mézes-mész karfiol szárnya. Ez tartalmaz egy édes, fűszeres és sós mártást sriracha, méz és szezámolajból.

Ez az étel egy kis fűszeres ízű a pirospiros chili paprikából, egy kis édes édes piros borsból és nagyon ízletes a szerves csirke kolbásztól (vagy ha kedvelik, vegye fel a vegán kolbászt) és a bébiburgonyával (válassza a trikolót a szemére).

Burgonyasaláta meglehetősen dekadensnek tűnik. De lehet, hogy minden kedvességedet jobban kedveled.

CookingQuinoa. A Wendy Polisi hálója az adobo fűszerezés, a fokhagyma és a Sriracha egyszerű keverékére támaszkodva megkönnyíti a quinoa és zöldségkeverék keverékét.