Ragacsos Chia Fried Rice Recipe
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 4
- 1 Keverjük össze egy kis tálban a gombahéjat (vagy a zöldségleveset), a chia magokat, a szójaszószot és az ecetet. félretesszük, hogy a chia magvak "gélelhessenek", miközben előkészítik a recept összetevőket. 2 Préselje ki a tofu felesleges folyadékot és finoman kockára. Melegítsük fel 1 evőkanál szezámolajat egy jól tapasztalt wok vagy extra nagy öntöttvas serpenyőben közepes magasra. Add hozzá a tofu, a paprika és a mogyoróhagyma, és keverjük sütni, amíg fűtött keresztül, körülbelül 2 perc. 3 Adjuk hozzá a hűtött rizst, a gyömbért, a sót és a maradék 1 evőkanál szezámolajat, és keverjük sütjük, amíg a rizs rozsdásodik és barna, körülbelül 7 percig. Adjuk hozzá a chia keveréket, és keverjük össze, amíg jól össze, körülbelül 1 perc. Keverje hozzá a bazsalikomot. Megszórjuk további szójaszószal vagy sóval ízlés szerint, és szükség esetén további friss bazsalikomos levelekkel díszítjük. 4 Hántolja és szeletelje vagy segmentálja a narancsot; dobja jól a rucola (vagy más választott saláta zöldségeket), beleértve a levágott narancsokból felhalmozott maradéklevet. Tálaljuk oldalsó salátának.
- 357 KALÓRIÓK SZÁMÁRA
- 13g Zsír
- 16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 18 m
- COOK
- 10 m
- ÖSSZES
- 28 m
Recept és fotó jóvoltából Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTS
SERVES 4
- 3/4 csésze gomba táplálék
- 3 evőkanál CHIA SEED
- 2 tbs Tamari szójaszósz
- 2 ts Rizs ecet
- 7 oz Organikus Tofu,
- 1 1/2 tbsp szezámolaj
- 1 piros paprika
- 1 nagy Zöld Bell Pepper
- 3 szárú piskóta
- 3 csésze főtt barna rizs
- 2 ts Gyömbér gyökér < 1/4 ts tengeri só
- 2 evőkanál bazsalikom, friss
- 2 közepes gyümölcs Narancs, kalifornia köldök
- 4 oz Baby Arugula, friss
1 Keverjük össze egy kis tálban a gombahéjat (vagy a zöldségleveset), a chia magokat, a szójaszószot és az ecetet. félretesszük, hogy a chia magvak "gélelhessenek", miközben előkészítik a recept összetevőket. 2 Préselje ki a tofu felesleges folyadékot és finoman kockára. Melegítsük fel 1 evőkanál szezámolajat egy jól tapasztalt wok vagy extra nagy öntöttvas serpenyőben közepes magasra. Add hozzá a tofu, a paprika és a mogyoróhagyma, és keverjük sütni, amíg fűtött keresztül, körülbelül 2 perc. 3 Adjuk hozzá a hűtött rizst, a gyömbért, a sót és a maradék 1 evőkanál szezámolajat, és keverjük sütjük, amíg a rizs rozsdásodik és barna, körülbelül 7 percig. Adjuk hozzá a chia keveréket, és keverjük össze, amíg jól össze, körülbelül 1 perc. Keverje hozzá a bazsalikomot. Megszórjuk további szójaszószal vagy sóval ízlés szerint, és szükség esetén további friss bazsalikomos levelekkel díszítjük. 4 Hántolja és szeletelje vagy segmentálja a narancsot; dobja jól a rucola (vagy más választott saláta zöldségeket), beleértve a levágott narancsokból felhalmozott maradéklevet. Tálaljuk oldalsó salátának.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK357 KALÓRIÓK SZÁMÁRA
Szolgálati méret: 1 1/3 csésze13g Zsír
- 44g Carbs
- 16g Protein
- % DV *
| Összes zsír 13g > 19% | |
| Telített zsír 2g | Koleszterin 0mg |
| 0% | |
| Nátrium 819mg | 34% |
| Szénhidrátok 44g | 21% |
| Diétás rost 6g | |
| Fehérje 16g | |
| 10% | |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN |
