Tanács

A slaw egy nagyszerű snacket vagy egy edény kíséretében élvezhető. Használjon piros és zöld káposzta keverékét több színért.

Ebben az ételben egyensúlyozzuk ki a makk squash édességet almabor ecettel jegyzetek. Egyszerűen csak káposzta gömbös squashot, majd ecettel, mézzel és csipetnyi tengeri sóval átszitál. A káposzta gazdag antioxidánsokban és megelőzheti a gyulladást. Használja a vörös vagy zöld káposztát, attól függően, hogy melyik áll rendelkezésre.

Recept a Jackie Newgent, RDN

Egy kis édes kiegyensúlyozott egy kis fűszerrel ebben a remek meleg sárgarépában és a lencse salátában. Élvezze ezt, mint egy oldalsó saláta, vagy ételt készítve, csökkentve a két adag mennyiségét. Recept és kép jóvoltából Sherrie Castellano.

Vágja ki ezeket a rendetlen, időigényes lépéseket, ki a sütőtökből a Trader Joe In-Shell tökmagjaival. Már sósak és sültek. Egyszerűen adja hozzá a saját üdülési hangulatát a keverékhez a magok bourbon hordóidős juharszirup és fűszeres szerecsendió, gyömbér, szegfűbors és fahéj ízesítésével.

Egyszerűen hozzá egy zsák friss egész áfonya egy serpenyőben egy kis citrommal és narancshéj, kókuszcukor és víz, Recept és kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

Recept Kathie Swift, MS, RDN, program és az & ldquo; A Swift diéta: 4 hét, hogy meggondolja a hasát, elveszíti a súlyt, és megszabaduljon a gáttól. "

Ez a saláta rengeteg töltőszálat tartalmaz a saláta, a bab és a barna rizs teljes fehérje kiszolgálása.

Recept a Jackie Newgent, RDN jóvoltából.

Hogyan elégíti ki a csirke saláta vágyát anélkül, hogy valójában evés csirke? Ízlik meg! Az alap rendkívül kemény szerves tofu, hogy sok fehérjét és frissességet biztosítson. Megkapja a & ldquo; csirke saláta & rdquo; flair mindent, amit hozzá hozzá.

A belga endive a cikóriacsalád tagja, a frissze és a radicchio vonatkozásában. Az egyetlen adag több mint kétszerese az A-vitamin javasolt napi adagjának, valamint a szükséges kalcium és vas 25% -ának egy nap alatt. Mivel ezek a tápanyagok rendelkezésre állnak, amikor nyers, és mivel a főzés során elveszti a crunchét, a belga endive jobban megemészthető. (Paleo, vegán, gluténmentes)

Hihetetlenül ízletes energiatartalmú diétát, szárított gyümölcsöt és csokoládét hoz létre. Mindössze annyit kell tennie, hogy keserédes csokoládé olvad, és mogyoró, pisztácia, kesudió és szárított cseresznye kevered.

A spenót kiváló módja annak, hogy minden nap szálat kapjon.

Fehérjecsomagolt burger, felülről mustárral egy rúgásért!

ÍZletes és egészséges recept Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Teff, egy gluténmentes gabona, amely növekszik Etiópiában, természetesen magas fehérje és ásványi anyagok a sok hosszú távú futók edzés előtti választása. Vasbeton van, amely segíti az oxigént az egész szervezetben.

Recept és fotó jóvoltából Jackie Newgent, RDN

Konzerv leves színes díszítéssel díszített, az aprított csirkétől.

Ez a vastag, kéreg a California Pizza Kitchen kedvence biztosan lenyűgöző. Az olasz paradicsomszósz helyett a pizza tésztát egy ázsiai mogyorós mártással ízesítheti. Toppings include rotisserie csirkemell, scallions, mung babcsíra, sárgarépa, földimogyoró és koriander. Míg a sárgarépa hasonlít az aprított sajtra, sokkal kevesebb kalóriára van szükségük, és nincs laktóz.

A Simply Seafood szerint 20 kagyló húsa 292 kalóriát tartalmaz. És egy hat uncia adag megfelel a szelén és mangán napi követelményeinek. A mangán segít a szervezetben szintetizálni a nemi hormonokat és szabályozni a vércukorszintet, míg a szelén segít az egészséges immunrendszer fenntartásában.

Gondoljunk erre a bőségre > tamari, Bok Choy, Durga és hengerelt omlett reggeli Superfood Bowl

A nyers zöldségek mellett ez a saláta sok kulináris yin és yang, a mézből és a tamari sósságból.

ÉDes burgonya tészta + földimogyoró mártás = .

Nem csak a thaiföldi egyik leginkább ízletes konyha, hanem a 15 gramm fehérje, csomagolja az erős izomnövekedési előnyöket. Ha egy gyámoltatványos húsevő vagy, könnyen átkapcsolhatja a sült tofuot a precooked grillezett csirkére.

ÍZletes és egészséges recept Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Ha egy nem cukorral hozzáadott energiasávot mindössze néhány perc alatt, amely gondoskodik a reggeliről, a délutáni snackről vagy a desszertről, csak banánra, zabra, diófélékre és dátumokra van szükség (só, vanília és egy csomó fahéj választható). Recept a Faith Durand jóvoltából, a Kitchn című recept szerzője, egy otthoni főzéshez és konyhai tervezéshez kapcsolódó webes magazin.

Nem meglepő, hogy a táplálkozási szakemberek a boltban vásárolt energiasávokat túlságosan édesként találják. Recept Maggie Moon, MS, RD jóvoltából, a The Elimination Diet Workbook szerzője.

Mézes édes toast; tökéletes a nap bármely szakában.

Toast tetején természetes mogyoróvaj, eper és szezámmag - yum!

A mandula vaj, plusz a banán, valamint a kókusz egyenértékű az ízletes jósággal.

Jó reggelt mondasz erre a fűszeres, tojássárgára.

Ez az olasz csavar a pirítóst egyesíti a kedvenc Caprese salátáját vigasztaló pirítóssal.

Egészséges jóság a vigasztaló pirítós: banán, eper és dió.