Mit eszel a reggel, hogy elveszítsük a kövér zsírt?
Tartalomjegyzék:
A hasi zsír leghatékonyabb módja a fokozott fizikai aktivitás és étrendi változások. A csökkentett kalóriatartalmú diéta fogyasztása segít a hasüregek fészkelésében. Azonban vannak különleges ételek, amelyek segítenek megemelni az anyagcsere sebességét és javítani az edzés során. Fókuszban kell tartani ezeket az ételeket a reggeli rutinjába, hogy elveszítsük a nemkívánatos középső szakaszokat.
A nap videója
Tojás
->
Néhány diétás ember megakadályozza a tojásokat. Azonban, ha nincs magas koleszterinszintje, egy tojás reggel táplálja a zsíros veszteségeket, jelentette be a "Fitness" magazin. A tojásokat aminosavakkal egyensúlyozták, az izmok építéséhez használt fehérje-építőelemeket. A tojás reggel történő étkezése javíthatja az edzés eredményeit, és segít leküzdeni az éhséget. Kevesebb cukor van a nap folyamán, így elégedettebbé válik.
dió
->
A reggeli gabonákon sütjük a diót, hogy egy adag omega-3 zsírsavat kapjunk. Az Omega-3 zsírsavak javítják az anyagcserét, jelentik a "Fitness" magazint. Segít a glükóz-inzulin válaszának javításában is, ami kevesebb élelmiszervázatot eredményez a nap hátralevő részében. Megpróbálhatja a diókat is a reggeli sminkbe keverni.
bogyók
->
Málna A bogyók magas rosttartalmúak, ezáltal jobban érezzük magunkat, és elősegítjük a zsírégetést. Ez azért van így, mert a szál hosszabb ideig megemészt, így hosszabb ideig érzi magát. Meg kell enni 25-35 gramm rostot naponta, hogy fokozza a zsírégetést. Próbáljon enni egy fél csésze bogyót naponta. Különféle bogyókat, például málnát, áfonyát, egreset és eperet eszünk.
Soy Jogurt
->
Keverje össze a reggeli bogyókat szójoghoghával a hasi zsír ellen. A szójababok magas rostokban, fehérjében és antioxidánsokban vannak jelen. Ön is inni egy pohár szójat tej a reggelivel. Azok a diéták, akik a tehenet fogyasztják, a tehéntej helyett, elvesztették a súlyukat, jelentik a "Fitness" magazin. Törekedjen 25 gramm szójából naponta. Azonban válasszon az egész szójafehérjét, ne pedig az izolált szójaproteint. Hatékonyabb a zsírvesztésnél.
Avocado
->
Keverje össze az avokádót a reggelizett vagy a tojásaival, hogy növelje az anyagcserét. Az avokádó gazdag egyszeri telítetlen zsírokban, olyan anyag, amely javítja az anyagcseréjét, jelentette be a CBS News. A többszörösen telítetlen zsírban gazdag ételek közé tartozik az olívaolaj és a dió. A reggeli tojásokat olívaolajjal főzheti egyszeri telítetlen zsírok egyszeri adagjáig.
