5 Perces fűszeres vegetáriánus mexikói sütés recept
Tartalomjegyzék:
- ÖSSZETEVŐK
- SZERVES 10
- KEZELÉSEK
- táplálkozási információk
- Szolgálati méret: 1 csésze
- 16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- ÖSSZES
- 10 m
Íme, amit rétegez: kukorica tortillák, fekete bab, pico de gallo, kukorica, salsa verde és pepper jack sajt. Ezután összegyűjti és díszítse a korianderrel.
ÖSSZETEVŐK
SZERVES 10
- 12, közepes kukorica tortilla (sózatlan)
- 15 oz Konzervált fekete bab
- 1 1/4 csésze Pico de Gallo
- 2 1/2 csésze Fagyasztott kukorica - Organic Brand
- 1 csésze Salsa Verde
- 14 oz aprított Pepper Jack Cheese
- 1/4 csésze friss Cilantro levelek
KEZELÉSEK
1 Egy 10 hüvelykes, mikrohullámú edényben készítsen három váltakozó lasagne-szerű réteget kukorica tortilla, bab, pico de gallo, kukorica, salsa verde (tomatillo salsa) és sajtot. Határozottan csomagolja a rétegeket. 2 Ha szükséges, takarja le és hideg legyen egy éjszakán át. 3 Fedezze fel. Ezután lazán fedje be a fehérítetlen pergamenpapírt és a mikrohullámú sütőt a HIGH-on 5 percig, vagy amíg forró és a sajt teljesen megolvad. (MEGJEGYZÉS: A mikrohullámú sütési idő változik.) 4 Szórja meg a friss koriander leveleket, hogy szolgáljon. Ha szükséges, páros guacamollal, tejföllel és / vagy további salsa-val. 5 PC: Jackie Newgenttáplálkozási információk
242 KALÓRIÓK SZÁMÁRASzolgálati méret: 1 csésze
- 9g Zsír
- 32g Carbons
- 9g Protein
| % DV * | |
| Összes zsír 9g | 12% |
| Szénhidrátok 32g | |
| 15% | Dietary Fiber 6g |
| Cukrok 2g | 9%> Szérum zsiradék 4g |
| Koleszterin 18mg | 5% |
| Fehérje 9g | |
| 6% | |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN |
