Fűszeres édesburgonyás leves kókuszos recept

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 45 m
• ÖSSZES
• 1h 05m

Ez a megnyugtató leves tökéletes, egy induló a következőben összejön. A kókusztej, a vörös curry paszta és a friss koriander több tonna ízanyagot tartalmaz. A friss koriander maradt egészben (szárak és mindegyik), majd a levesbe merül, majd később eltávolítja az ízt. Szeletelj édes krumplit kicsi, hogy gyorsan főzzenek. Keverje össze a levest egy keverővel (adagokban), egy merülő kézi keverővel vagy egy élelmiszer-feldolgozóval. Díszítsük fel további apróra vágott korianderrel és / vagy aprított kókuszral, ha szükséges.

INGREDIENTS

SERVES 8

• 3 másodperc Eredeti No-Stick Cooking Spray
• 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
• 1 hagyma
• 5 adagos édesburgonya-közepes Méret
• 1 1/2 ts tengeri só
• 3 csésze Kókusztej fény
• 2 csésze Alacsony nátrium csirkeállomány
• 3 gerezd fokhagyma szegfűszeg
• 1 1/2 rp vörös curry paszta
• 3 tbsp agave nektár
• 1/3 csésze édesített aprított kókusz
• 1/2 közepes lime
• 1 csésze friss koriander

KEZELÉSEK

1 Hűtsük le a jó levestartót közepes magas hő hatására. Ha meleg van, szórja nagyszerűen a zsírmentes főzéses spray-t és az extra szűz olívaolajat. 2 Ha az olaj forró, hagyja hozzá a hagymát, és párolja 5 percig, vagy amíg puha. 3 Adjunk hozzá édesburgonyát és sót a pothoz, és folytassuk a sütést 5 percig. 4 Keverjünk könnyű kókusztejből, alacsony nátriumtartalmú csirkehúsból, fokhagymából és vörös curry pasztából. 5. Vegyük a korianderet (a szárakkal és mindent), és kösse össze a konyhaszerkezettel. Ragaszd bele az összekötött korianderet a levesbe. Hozd a levest egy pároláshoz. 6 Ha a levest pároljuk, csökkentjük a hőt, és hagyjuk főzni egy párolás fölött 30 percig, alkalmanként megkeverve. Távolítsa el a korianderet a levestől és dobja ki. 7 Használjon kézzel merülő keverőt, élelmiszer-feldolgozót vagy rendszeres keverőt, keverje le a levest, amíg sima és krémes. Ha keverőt vagy élelmiszer-feldolgozót használ, keverje össze a tételeket. Tegye vissza a levest a tűzhelyre. 8 Keverjük össze az agave nektárt, az aprított kókuszt és kb. 3 evőkanál friss lime juice-t. Hagyja főzni még néhány percig, hogy az ízek keveredjenek. A tetején aprított kókusz és koriander, ha szükséges. Élvez!

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

220 ALKALMAZÁS SZÜKSÉGES

Tálalható mérete: 1 csésze

10g Zsír

31g Carbs

2g Protein

% DV *
Összes zsír 10g
Telített zsír 6g
Nátrium 430mg	17%
Szénhidrátok 31g	15%
Dietary Fiber 7g	Cukrok 10g
Fehérje 2g
1%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyi táplálék van az ételspecialitásokban a napi étrendben.Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.	ÖN

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

RECIPES

No- Cook-Vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat

RECIPES

Hogyan készítsünk egy avokádó művészetet Az Instagram elfojtott

RECIPES

4-összetevő banán palacsinta >