Tanács

Ez a desszert biztosítja a szezon ízét a cukor nélkül. Állítsa be a fűszereket a kedvéhez - ha édes csobbanásra van szüksége, dobja az agavát vagy a mézet. Készítsük elő azokat egyedi szemüvegben, hogy a részeket ellenőrizzük.

Ha nem vagy tofu, akkor ez a tökéletes bevezetés. Hozzáteszi a szója fehérjét és a fitokemikáliákat, amelyek harcolnak a szívbetegségek és a rák ellen. Illessze össze a sima textúrát az egészséges napraforgó kernelrel.

Egy egyszerű, alacsony szénhidrátú reggeli, amely egyesíti a tojást és a reggeli kolbászt. Recept a Jackie Newgent, RDN jóvoltából.

Ha van egy kis extra zöldséges sült rizs a hűtőben meg kell tennie, hogy gyorsan felmelegítse egy csésze és a felső egy tojás.

Ez a nap tökéletes kezdete; kiváló minőségű fehérjét, kefiret kínál az egészséges bélhez és diófélékhez egészséges zsírok számára.

Ne aggódj, ha túl korai lenne az agyd eldönteni tojást vagy palacsintát reggelire: Mindkettőre lehet!

Aki nem akar meglepetést egy üvegben? Ez a recept a dietetikus Jackie Newgent vesz egy egyszerű, régi saláta, és azt vált valami sokkal izgalmasabbá.

A mandulátermék ezt a zabpehelyet krémes textúrává teszi, és a lenmaggal kiegészítve hozzáadja az omega-3t és a crunchot.

A palacsintáknak nem kell egészségtelen zúzódás, ez a recept alacsonyabb a zsírban és magas táplálás. Rendszeres vagy gluténmentes zab felhasználható az életmód étrendjének preferenciájától függően.

Kapott egy piknik menni? Hozd magaddal! Egészséges, finomabb felvétel a déli stílusú makaróni salátán.

Tiszta, friss, gördülékeny, extra cipzárral. Kedves Jackie Newgent.

Ha tetszik a szuperfood összetevõkkel betöltött öltözõed, ez a recept gyönyörû, Tahini, zöld tea, extra szűz olívaolaj, citromlé, fokhagyma és kurkuma kombinációja. Az aranyszínű arany színű, kurkuma erőteljes, gyulladáscsökkentő hatással bír. És mint bónusz, ez a tiszta, krémes öltözet vegán!

Recept Moréta Escardo jóvoltából.

Miért élvezheti az egyetlen étel ízét és egészségügyi előnyeit, ha három vagy négyet élvezhet? Itt a kesudió, a dió és a mandula kombinálható a chiavel és a lenmaggal, hogy összetettebbé és finomabb ízű ízeket kapjon.

Ha nincsenek e veggies hand - borsó, sárgarépa, kukorica kocka akár a zöldségekből, akár a gombákról a kelére, mindez itt működik.

A tofu és a sajtok feltekerése fehérjét és ropogós dobozokat rost és antioxidánsok.

Az almából való krumpli elkészítése sós ételkávét egy kielégítően édes desszertvé alakítja. Ezek a sütőipari krumpli megkóstolják a fahéj és a kókuszdió cukrot - nem a finomított fehér cukrot a legtöbb édességben -, így egészséges módja annak, hogy kielégítse az édes fogat.

ÉDesebb ízlés szerint karamellizálva karfiolos karfiol (magas sütés, amíg az élek barna és ropogósak, kb. perc) és párosítsa a karamellizált hagymát, ha szeretné.

Már szeletelt és sült krosztinisz felvétele megakadályozza, A mézzel már édesített kecskesajt hozzáadása még több időt takarít meg ezzel a recepttel. Egyszerűen tetejét minden crostini a fügére szeletekkel, körettel töltött kakukkfűvel és egy vastag balzsamikus mázzal.

Ez a gyümölcslé sok tisztító fitonutriens.

ÉDes, édes, könnyű és gazdag - ez a citromos mártás frissítő bomlást ad hozzá minden desszerttálhoz, a kókuszkrém nehézségével.

Jó neked, ez lehet. Teljes kiőrlésű gabonák, csicseriborsó, keserű csokoládé, fahéj, cayenne és így tovább. Recept + kép: Jackie Newgent.

Pico de gallo az étel csúcspontja, amelyben kockás őszibarack, fűszeres jalapeno, avokádó és lime juice szerepel. A kukorica tortilládban a tökmagok hozzáadásra kerülnek, és a csirkemellet finomra sütjük mártással, hogy megkóstolhassuk az édességet.

Kihagyja a saját édesburgonya pörkölésének minden munkáját ezekkel a kész- menj pörkölt édesburgonya ékeket. Keverjük össze őket tartalommal, proteinnel gazdag görög joghurtot, fűszeres chipotle-t és egy kis mézet, hogy dekadens, mégis egészséges duzzasztást hozzon létre. Finom pita pita zsetonnal párosítva. Vagy, ha fel kívánja tölteni a nyaralási témát, válaszd a Trader Joe sütőtök tortillát.

A trükk az, ellenőrizze, menjen a legszívóbb választás, és válasszon egy anyagcserét növelő fűszeres lehetőség. Talán a legkülönlegesebb összetevő itt az ecet.

Főzött gnocchi édesburgonya ad egy enyhe édes - tökéletes kontraszt a sós húsos rágóhoz. És miközben a gnocchi is kap egy rossz rap, kevernés őket részleges sovány vágott darabokra egy adag kevesebb, mint 200 kalóriát. Az édesburgonya segíthet szabályozni a vércukorszintet és antioxidáns előnyöket biztosítani.

Ez a vegetáriánus választás tökéletes keveréket hoz létre édes és sós. Csípős paprikával, feta sajttal és pörkölt pisztáciával párosítva az édesburgonya váratlanul új ízt hoz.

ÉDesburgonya nem olyan, mint az átlagos spuds. A narancssárgású verziók béta-karotinnal, egy erős antioxidánssal jönnek, amely segít megvédeni a rákot. Egyetlen, közepes méretű burgonya többet nyújt, mint az A-vitamin napi szükséglete, a szükséges C-vitamin körülbelül egyharmada, az ajánlott napi szálának közel 15 százaléka és a szükséges kálium 10 százaléka.

Lassú tűzhely reggelit készült elfoglalt hétköznap reggel. Az édesburgonya, a csirke kolbász és a tojás sima ízű kombinációja gazdag és töltelékeny, és tele van egészséges táplálékkal.

Ez az édes burgonya riff a klasszikus téli kényelmes ételben kiváló módja annak, . Az édesburgonya A és C vitaminnal tört ki, és jó kálium- és rostforrás.

Reggeli engedéllyel regisztrált dietetikus, Rachel Begun.