Tanács

Recept Jackie Newgent, RDN jóvoltából.

Nincs ideje mentség arra, hogy nem egészséges táplálkozás! Ezt a salátát 3 perc alatt (vagy kevesebbet) készítheti el, mondja Jennifer K. Reilly, RD, aki létrehozta ezt a receptet a Cooking with Trader Joe Cookbook-vel - Skinny Dish! Bár gyors, még mindig tele van táplálékkal, a napi ajánlott A-vitamin adag 75% -ában.

Recept Morena Escardo jóvoltából.

Egészséges és ízletes lehetőségekkel ragyog a tavaszi túróddal. A Véres Mária, szűz vagy alkoholos, számos egészségügyi ellátást kínál.

Recept a Jackie Newgent, RDN, CDN miatt.

Hihetetlenül frissítő, gyümölcslé és zöld tea. Ez magában foglalja az áfonyákat is, amelyek segítenek a hasi zsír elpusztításában. Ráadásul a zöld tea catechineket tartalmaz, amelyek elősegítik az anyagcserét és fokozzák a zsír felszabadulását a zsírsejtekből, különösen a hasüregben.

Ezek az egészséges zabok a friss süteményes muffin legjobb ízét tonna hozzáadott zsírt és cukrot. A mandulák vegánbarát fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaznak, hogy megteljenek, míg az áfonya és a citromtömeg csomagolva tonna antioxidánsban. Tartsa a reggeli szuper egészséges egy alacsony cukor áfonya lekvárt.

Ezek az energia-elősegítő, áfonyás töltött csípések tökéletesek a folyamatos snackhez. Az áfonya kiváló C-vitamin forrás, amely antioxidáns, amely segíthet bizonyos rákos megbetegedések megelőzésében vagy késleltetésében. Szálakat is tartalmaznak, ami segít a nap teljes megtartásában.

Az áfonya, a fehérje, a len, a spenót és a dió sima .

Gyors, könnyű, finom és kitöltés, fehérje és antioxidánsokkal.

Ez a fényes rózsaszín tál csodálatos lesz minden nap indult jobbra. Recept a McKel Hill, MS, RD, LDN a Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

ÉLvezni az avokádókat és az egész tojást. És ezt együtt csinálják - egy káprázatos duó.

Az egyik legfontosabb, hogy egy felnőtt, hogy társadalmilag elfogadható, a forró csokoládédhoz. Használjon bárminemű, kiváló minőségű tejcsokoládét, amit szeretne. Add hozzá a Bailey-t egy extra krémes, télszerű ízvadászathoz vagy bonyolultabb szeszes italokba, mint az Amaretto - mandulás ízű likőr - vagy bourbon.

Mind az áfonya, mind a matcha ismeretesek ezen antioxidáns szuperhatalmakról és az agy növelő előnyeiről .

Próbálja meg ezt az egészséges reggelit, ami nagyszerű a sportolók számára.

Ez az ízletes és egészséges recept Katie Farmand jóvoltából.

Téli legjobb brassicas romanesco és bruxelles csírázott párosával póréhagyma lassan egy zesty zöld istennő vinaigrette dobálta. Élvezze ezt, mint egy oldalsó saláta, vagy ételt készíthet vele, csökkentve a két adag mennyiségét. Recept és kép jóvoltából Sherrie Castellano.

Ez egy tökéletes reggeli az előző éjszaka elfogyasztott húsának használatához. Az édes burgonyával, a görög joghurtnal és a csíráztatott tortillákkal való párosítás egészséges és finom reggelit tesz.

Reggeli étel isn? Csak reggelre. Keverjük össze, és vacsorázzuk a tojásaidat. A tojások magas fehérjetartalmúak, és vasat, D-vitamint és két tápanyagot tartalmaznak, amelyek támogatják a szem egészségét, a luteint és a zeaxantint.

Ez egy mennyei reggeli, hogy felébredjen! Ezek a savanyú felhőkarikák gluténmentesek, ízlésük puha és bolyhos - szinte mint a meringus.

Tésztával találkozik a rántottakkal a vacsora reggelivel. A könnyű, citromos, avokádós szósz világos és frissítő, és a tárkony (friss vagy szárított) támogatja az emésztést.

E leves receptként egy lédús zabla zabával teli tányér, amely az ikonikus reggeli főzéssel tetején: egy sült tojás.

Ez a recept a marhahúsra, az ízletes és gyengéd vállhegyre támaszkodik, amelyet mérsékelten kell fogyasztani magas zsírtartalmú. Egy egészségesebb ételért vágja le a marhahúst, a mellékelt sárgarépát, a hagymát és a gombát, és élvezze a gazdag, finom ételeket, amelyek ugyanúgy töltődnek.

Cotija sajt. Tedd fel a tortilládat fehérjetartalmú, frissen préselt babgal, sült tojással és friss korianderrel.

Egy egész gabonát vagy csíráztalan gabonát töltött egy szabadtartásos tojással, egy kis Brie (igazi sajt!) és a citromlével ropogós bébi rucula.

Ez az alacsony szénhidráttartalmú reggeli finom módon élvezheti a szalonnát olyan tojásokat, amelyeket könnyedén el lehet vinni, vagy megosztani. A maradék mártással párolt vagy grillezett zöldségekkel lehet táplálékot vagy más étkezés részévé tenni.

Tökéletes étvágygerjesztő, ez az étel csak három fő összetevőből áll: brokkoli, sajt és tojás. A keresztesvirágú növényi család tagjaként a brokkoli táplálkozási erőmű. K-vitaminnal gazdag, ami javítja a csontok egészségét, valamint a C-vitamint, amely segít a bőrkárosodás leküzdésében. Használhatja a kívánt sajtot.

Recept és fotó jóvoltából Jackie Newgent, RDN

Ez a recept a Rene Clerkin jóvoltából.

Ez az egytálas étel egyszerűnek tűnik, íze minden harapásban. A hagyma és a cseresznye paradicsom a frittata alapvető alkotóeleme, de a tojások teszik hozzá táplálkozási értéküket a testéhez.

Ez az egészséges whisky koktél elősegíti az egészséges emésztést.

A brovadát hagyományosan szeletelt fehérrépával készítik - gazdag kalcium és C-vitamin -, amelyek hetek óta fermentáltak a borkészítésből visszamaradt szőlőmaradványokkal. De ez a recept gyorsítja a folyamatot zúzott szőlő és vörösbor ecettel. A Brovada egy egyszerű, töltőoldal, amely remekül párosítja a roston sertés szűzpecsenye vagy a csirke kolbászt.