Reggeli sushi a pirospaprika mártással receptje

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 12 m
• ÖSSZES
• 22 m

Ez az alacsony szénhidráttartalmú reggeli finom módot kínál a szalonna és a olyan tojásokat, amelyeket könnyedén el lehet vinni, vagy megosztani. A maradék mártással párolt vagy grillezett zöldségekkel lehet táplálékot vagy más étkezés részévé tenni.

ÖSSZETEVŐK

SZERVES 2

2 csésze nyers kollard zöld

2 szelet Törökország Bacon

2 ts Növényi olaj

2 nagy egész tojás

1 közepes egész paradicsom

1 közepes piros bors

1 gerezd fokhagyma

1 evőkanál citromlevet

1/4 csésze olívaolaj

1/4 ts só

2 tt Szójag

KEZELÉS

két nagy kollázslevélből, a levelek érintetlenül hagyva a tetején. 2 Gőzzel két percig, vagy amíg sötétzöld és hervadt. Nedves papírtörlővel és mikrohullámú sütővel is lezárhatja 10 másodpercig. 3. Főzzük a pulyka szalonnát a csomag irányának megfelelően. 4 Helyezzen egy serpenyőt egy közepes, alacsony hőség fölé, és adj hozzá a 2 teáskanálnyi olajat. 5. Adja hozzá a tojásokat a serpenyőbe, hogy egy sima omlettet készítsen. 6 Míg a tojásokat főzzük, helyezzünk egy sushi mattot a vágódeszkára, és helyezzük az egyik gőzölt kollektorlevelet a sushi matracra a fényes oldalával lefelé, és a levél tetején levő levél érintetlen (zárt) részét. 7. Helyezze az omlett egyik felét a kardlólevél aljára. 8. Helyezzen több rántott paradicsomot az omlett alsó szélére. 9 Helyezzen egy főtt szalonnát a paradicsomszelet mellé. 10 Az összes összetevő a hüvelyes levél alsó felén helyezkedik el. 11 Roll up egy sushi roll. 12 Szeletelje le a közepét, majd szeletelje kisebb darabokra. 13 Ismételje meg a második gallér levél felborítását. 14 A piros harapnivaló sütéséhez egyszerűen helyezze az égőbe egy közepes hőség fölött, és hagyja, hogy minden oldalról csípős legyen. Hideg víz alatt hidegen húzódjon. 15 Szeletelje a harang paprikát, és távolítsa el a magokat. 16 A borsszeleteket keverje össze az olívaolajjal, a citrommal, a fokhagymával, a tengeri sóval és a szójatejttel (vagy rendszeresen tejjel vagy más alternatívákkal). Használja ezt mártott mártással a sushi számára. 17 Megjegyzések: A kollard leveleit egésznek kell hagyni (nem aprítva). Használd a saját mártással is! 18 PC: Susan Marque / LIVESTRONG. COM

táplálkozási információk

40g zsír

11g Carbons

14g Protein

% DV *

Összes zsír 40g
59%	Telített zsír 7g
Koleszterin 206mg
68%	Nátrium 585mg
24%	Szénhidrátok 11g
5%	Dietary Fiber 4g
Cukrok 5g
Fehérje 14g
9%	* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy ételspecialitása a napi étrendhez. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.

ÖN

RECIPES

10 alacsony szénhidrátú reggeli, amely feltölt majd

RECIPES

4-Ingredient Banana palacsinta

RECIPES

Nem-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram elfojtott

RECIPES

16 Snack, ami rendben van az éjszakai étkezésnél >