Brokkoli sajtos marhák Recept

1. PREP
2. 12 m

• CUK
• 15 m
• ÖSSZES
• 27 m

Tökéletes, mint egy előétel, ez az edény három fő összetevőből áll: brokkoli, sajt és tojás. A keresztesvirágú növényi család tagjaként a brokkoli táplálkozási erőmű. K-vitaminnal gazdag, ami javítja a csontok egészségét, valamint a C-vitamint, amely segít a bőrkárosodás leküzdésében. Használhatja a kívánt sajtot.

2 csésze nyers brokkoli

1 csésze

• 1 A nagyméretű tojás
• 1 csésze Cheddar sajt
• 1/2 csésze Oatliszt
• 2 ts Extra szűz olívaolaj
• 1/4 ts tengeri só
• 1/4 ts Földi fekete paprika
• ÚTMUTATÁSOK
• 1 Melegítse elő sütőjét 350 ° F-ra. 2 Helyezze az olajat a serpenyő aljára középhőre. 3 Adjuk hozzá a hagymát és a brokkolit, pár percig pároljuk. 4 Helyezzük a brokkolt és a hagymát egy keverőedénybe, és hűtsük le néhány percig, amíg a sajtot felneveljük és hozzáadjuk. 5 Adjunk hozzá egy csipet sót és borsot, és keverjük össze. 6 Keverjük össze a két tojást, majd a lisztet. 7. Töltsön olajozott muffin konzerveket ½-t ¾-ig a keverékkel. 8 15 percig sütjük, vagy amíg csak kissé barna. 9 PC: Susan Marque

táplálkozási információk

9g

30g Carbons

12g Protein

% DV *

Összes zsír 9g

13%

Telített zsír 4g
Koleszterin 48mg	15%
Nátrium 3558mg
148%	Szénhidrátok 30g
14%	Dietary Fiber 2g
Cukrok 1g	Fehérje 12g
7%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
	ÖN

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta

RECEPTE

16 Snack-ok, amelyek rendben vannak

RECIPES

Nem-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

Hogyan készítsünk egy fűszeres karfiol szárnyat >