Reggeli Burrito Recipe
Tartalomjegyzék:
- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- ÖSSZES
- 30 m
Ez egy tökéletes reggeli,. Az édes burgonyával, a görög joghurtnal és a csíráztatott tortillákkal való párosítás egészséges és finom reggelit tesz.
ÖSSZETEVŐK
SZERVES 1
- 3 oz Steak, Bélszín
- 1 közepes Sült édesburgonya!
- 1 evőkanál Taco ízesítés
- 1/4 csésze víz
- 2 tkkolákolaj
- 2 evőkanál sima görög joghurt
- 2 evőkanál friss koriander
- 1 csírázott gabona Tortillas
KEZELÉSEK
1 Combine édesburgonya és taco fűszerezés nagy nonstick serpenyőben közepes hőtől. Adj hozzá vizet. 2 Fedjük le és főzzük 8-10 percig, vagy amíg a ropogós és a víz szinte elpárolog, keverés egyszer. Keverje hozzá az olajat; folytassátok a sütést, fedetlenül, 4-6 percig, vagy amíg a burgonya nem puhul, és barnulni kezd, alkalmanként megkeverve. 3 Közvetlenül keverje össze a görög joghurtot, korianderes és forró mártással (ha van) kis tálban. Félretesz, mellőz. 4. Adjunk hozzá főtt marhahúst a burgonya keverékhez, csak hogy melegítsük át. 5. Heat néhány perc percig, vagy addig, amíg a marhahús fel nem melegszik, alkalmanként megkeverve, hozzáadva 1-2 evőkanál vizet, ha szükséges a ragasztás elkerülése érdekében. 6. Adjunk hozzá burgonyát és marhahúst a tortillához, és húzzunk fel egy burritóba. Top görög joghurt keverékkel. 7 RECEPT: Chris Mohr, RD. 8 FOTÓ HITEL: MilanEXPO / iStock / Getty Imagestáplálkozási információk
15 g zsír
- 54 g Carbs
- 35 g Protein
- % DV *
| Összes zsír 15g | |
| 22% | Szénhidrátok 54g |
| 26% | |
| Diétás rost 9g | 10 g |
| 20% | Nátrium 824mg |
| Protein 35g | 23% |
| * A% Daily Value (DV) azt mondja meg, mennyi táplálék van az ételspecialitásokban a napi étrendben. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES |
