Tanács

Ez a csillogó, narancssárga, egy kielégítő rúgás és segít felemeli az anyagcserét. Természetesen alacsony a kalória és tele tápanyagokkal, a sárgarépa intelligens táplálék a fogyásért.

Ez a buja leves tele gazdag antioxidánsokkal és ideális indítószerrel a következő étkezéseden, vagy összejönsz. Használjon keverőt (keveréket adagokban), élelmiszer-feldolgozót vagy merülő kézi keverőt, hogy keverje össze a levest. A köretek textúrát és szemet kölcsönöznek, de opcionálisak.

Sárgarépa tészta teljesen trend. Gyorsan főzlik, és hihetetlenül kielégítőek, de a tipikus tésztacsésze összes szénhidrátja és nehézsége nélkül. Recept + Kép jóvoltából Sherrie Castellano a With Food + Love.

Ezek a ropogós sárgarépa teljesen megfelel a sós, ropogós vágyakozásnak. A sárgarépa jelentősen alulértékelt szuperfood. A mindössze 25 kalóriát tartalmazó közepes sárgarépa az A-vitamin napi értékének 204 százalékát tartalmazza, ami a szem egészségéhez szükséges.

Karfiol nemcsak egészséges vitamin előnyökkel jár, de kevert szerkezete krémes, kellemes mártást eredményez . A hozzáadott táplálék-élesztő és a vöröshagyma fokozza a vegán szósz ízét és egészségét.

Aki azt mondja, hogy a zsetonokat burgonyából kell elkészíteni, és sűrű olajjal és sóval kell sütni?

Az & ldquo; tésztát & rdquo; finomra pörkölt, vagy olívaolajjal fűtött serpenyőben sütve.

Recept a Gourus Nourishing miatt.

Ha táplálékot szeretne fogyasztani, és kevesebb kalóriát szeretne elfogyasztani, tápláló karfiol a tipikus receptekhez, amelyek keményítőfehér burgonyát igényelnek.

Egy csésze főtt karfiol körülbelül 55 mg antioxidáns vitamint biztosít és jól működik a palacsinta fő összetevőjeként.

A páfrány karfiolos kéregje nem csak gluténmentes, hanem tonna C-vitamin, vitamin K és a folát (a B-vitamin). Mi több, a likopinben gazdag paradicsom, ami csökkenti a prosztatarák kialakulásának kockázatát.

Recept Beth Konopka Bergmann, a Bergmann Fitness New York-i Certified Personal Trainer & Co-tulajdonosa.

Sok egészségtudatos étkező, akik alacsonyabb szénhidráttartalmú alternatívákat keresnek a keményítőtartalmú gabonákhoz, örömmel fogják megtudni, hogy az & ldquo ; őrölt & rdquo; A karfiol fantasztikus helyettesítő az ételekben, amelyek rizsre vagy akár kuszkuszra hívnak.

A karfiol előkészítésének egyik módja püré a levesekben, akár önmagában fűszerezett vagy más zöldségekkel gyakran pácolt levekben, például sárgarépa vagy póréhagyma.

A fehér rizs alacsony szénhidráttartalmú alternatívájaként, próbálja meg az "ldquo; ricing & rdquo; karfiol helyett.

Karfiol szuper alacsony a glikémiás indexen. Egy csésze főzött karfiol biztosítja a C-vitamin mindennapi értékének 73 százalékát, egy erős antioxidáns, ami nagyszerű a bőrénél.

Karfiol szuper alacsony a glikémiás indexen. Egy csésze főzött karfiol biztosítja a C-vitamin mindennapi értékének 73 százalékát, egy erős antioxidáns, ami nagyszerű a bőrénél.

ŐShonos Észak-Írországban, a champ jellemzően burgonyával kevert mogyoróhagyma. De ezzel a klasszikusra fordítunk egy olyan zselécest használva, amelyet általában zeller gyökérnek hívunk. Magas a rost, a kálium és a magnézium, a zeller is kiváló forrása a foszfor, amely segít a fog zománc.

& Ldquo; Riced & rdquo; karfiol karfiol, amelyet aprítottunk fel, amíg úgy tűnik, mint a rizs. Használhat egy élelmiszer-feldolgozót, vagy megvásárolhatja a & ldquo; pre-riced & rdquo; karfiol a legtöbb élelmiszerboltból. Itt friss kurkuma, egy erős gyulladásgátló gyökér, amely gyönyörű sárga színt is tartalmaz.

Ez az egészséges vodka koktél Pimm és uborkát tartalmaz.

A gyermekkori kedvence, a táplálék fehérje és az egészséges zsírok a mogyoróvajból.

Gyökérzöldségek könnyen sűrítik a mártást a búzaliszt vagy keményítők hozzáadása helyett. A paszományok hozzáadják a só édes és krémes állapotát, míg a zeller egy levesszerű aromát ad a mártáshoz.

A chai fűszerek tökéletesen illeszkednek az édesburgonya természetes cukorjához, és a manuka méz szitálja a komplexitást az edénybe. Ez a recept bizonyítja, hogy az egyszerűség még mindig finom!

Ha egy üdítő vásárlás után egy frissítő pick-me-up-ra van szüksége, csípje fel egy Chamomile Collins-t. Chief Mixologist és a Pour Souls Cocktail Club tulajdonosának vezetője, Tim Williams megdönti.

Recept Jackie Newgent, RD: http: // jackienewgent. com /

Ez a nem tejtermék recept egy ízletes, bolyhos, feltekeredett tésztát készít egy tál gyümölcsért egyszerűen a kókuszkrémből a kamrában.

Orvos rendelte. Az almák tartalmazzák az antioxidáns kvercetint, ami elősegíti az immunrendszert. A gyümölcs szabályozhatja a vércukorszintet és csökkenti a koleszterint.

A chana masala észak-indiai curry, amely kevesebb, mint egy óra alatt elkészíthető. Ez az étel ugyanolyan jól illik a naanhoz vagy a rizshez.

ÉLvezze a krémes vegán kesudiót, a ropogós vöröshagymát, a lemonba öltözött bébi rákot és a pán-szénsavas portobello gombafejet. Recept + kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

Recept a Jackie Newgent, RDN

Ez a könnyű ebéd zöldség és sajt terjedt crackers van fehérje, rost, és omega-3 zsírsavak.

Egy egészséges csavar a klasszikus tojás reggeli szendvicsen, ez telített teljes kiőrlésű és telítő fehérje.

Sok vegán sajtos popcorn recept van az interneten, de ez a legjobb. Recept és kép: Sherry Castellano.

Ebből az édes burgonyából. A recept kétféle sajtot - cheddar és túró - és kétszer sültet. Az alacsonyabb nátriumsűrűség elérése érdekében csökkentse sóbevitelét és támogassa a jó szív- és érrendszeri egészséget.