Bok Choy & Tofu Stir-Fry Recept
Tartalomjegyzék:
- A mogyoróvaj és a tamari mártás összekapcsolja a zöldségeket és a tofuot egy kellemes étel.
- 1 tsp természetes mogyoróvaj
- 1 Kombinálja a mogyoróvaj, rizs ecet, szójaszósz, víz, fokhagyma és pirospaprika pehely. Keverjük össze és pihentessük. 2 Hűtsük az olajat egy nem tapadós serpenyőbe közepes hőség mellett. Válasszuk el a bok choy bordákat a levelekből. Helyezzük a tofu egyetlen réteget a serpenyőbe, és adjunk hozzá a bok choy bordákat. 3 Főzzük 2-3 percig, majd fordítsuk a tofu-t és főzzünk még 3 percig, kevergetve barna színűvé a tofu minden oldalát. 4 Adja hozzá a fenntartott bok choy leveleket, a paprika, a gombák és a scallion. 5 Keverje hozzá a mogyoróvajkeveréket és főzzük, keverjük, még 3 percig, vagy amíg a paprika enyhén lágyul.
- 13g Carbons
- RECIPES
- No-Cook vegán sötét csokoládé puding
- 15 m
- COOK
- 15 m
- ÖSSZES
30 m
A mogyoróvaj és a tamari mártás összekapcsolja a zöldségeket és a tofuot egy kellemes étel.
1 tsp természetes mogyoróvaj
- 1/2 ts rizs ecet
- 1/4 tk tamari mártás (gluténmentes)
- 1 evőkanál víz
- 1 / 2 fokhagymás szegfűszeget
- 1/4 ts piros paprika pelyhek
- 1 tsp pórsáfrányolaj
- 1 baby bok choy
- 6 oz tofu fajtája
- 1/2 piros paprika
- 1/4 csésze szeletelt gombák
- 1 szárkapálka (k)
1 Kombinálja a mogyoróvaj, rizs ecet, szójaszósz, víz, fokhagyma és pirospaprika pehely. Keverjük össze és pihentessük. 2 Hűtsük az olajat egy nem tapadós serpenyőbe közepes hőség mellett. Válasszuk el a bok choy bordákat a levelekből. Helyezzük a tofu egyetlen réteget a serpenyőbe, és adjunk hozzá a bok choy bordákat. 3 Főzzük 2-3 percig, majd fordítsuk a tofu-t és főzzünk még 3 percig, kevergetve barna színűvé a tofu minden oldalát. 4 Adja hozzá a fenntartott bok choy leveleket, a paprika, a gombák és a scallion. 5 Keverje hozzá a mogyoróvajkeveréket és főzzük, keverjük, még 3 percig, vagy amíg a paprika enyhén lágyul.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
12g Zsír
13g Carbons
-
16g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 12g
| 18% | |
| Telített zsír 3 g | 6% |
| Dietary Fiber 3g | |
| Cukor 7g | 9%> Nátrium 214mg |
| 8% | Fehérje 16g |
| 10% | * A% Daily Value (DV) azt jelzi, mennyi táplálékot táplálnak be egy táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
| ÖN | |
| Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat | |
| RECIPES |
