Reggeli Tacos tojással, avokádóval és cotija recept
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 4
- 1 Meleg vagy enyhén grillítsd a kukorica tortillákat (vagy teljes búzakor tortillákat). 2 Szeleteljük a tortillákat a fűszeres babral (először meleg, ha vágyakozunk), és szórjuk meg a korianderrel. Félretesz, mellőz. 3. Az avokádóolajat (vagy földimogyoróolajat) egy közepes magas (12 hüvelykes vagy nagyobb) botálló serpenyőben előmelegítjük. Süss a tojásokat addig, amíg nem tetszik. 4. Helyezzünk minden tortillát a sült tojással és avokádó szeletekkel, és szórjuk meg a sót. A teteje a pico de gallo (folyékony felesleg) és a cotija (vagy feta) sajt. Tálaljuk halk ékekkel.
- 295 KALÓRIÁK SZÉN
- 17g Zsír
- 10 Alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni
- Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat
- Nem-Cook vegán sötét csokoládé puding
- Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram elfojtott
- PREP
- 18 m
- COOK
- 05 m
- ÖSSZESEN
- 23 m
Indítsa el a reggelét vegetáriánus taco mexikói eredetű cotija sajt. Tedd fel a tortilládat fehérjetartalmú, frissen préselt babgal, sült tojással és friss korianderrel.
INGREDIENTS
SERVES 4
- 4 6 Inch Corn Tortilla
- 2/3 csésze vegetáriánus fűszernövény
- 2 evőkanál koriander
- 2 teáskanál avokádóolaj
- 4 szabad terep nagy tojás > 1/2 Hass Avocados
- 1/8 ts tengeri só
- 1/2 csésze Pico de Gallo
- 1/3 csésze Cotija sajt
- 4 Lime Wedge
1 Meleg vagy enyhén grillítsd a kukorica tortillákat (vagy teljes búzakor tortillákat). 2 Szeleteljük a tortillákat a fűszeres babral (először meleg, ha vágyakozunk), és szórjuk meg a korianderrel. Félretesz, mellőz. 3. Az avokádóolajat (vagy földimogyoróolajat) egy közepes magas (12 hüvelykes vagy nagyobb) botálló serpenyőben előmelegítjük. Süss a tojásokat addig, amíg nem tetszik. 4. Helyezzünk minden tortillát a sült tojással és avokádó szeletekkel, és szórjuk meg a sót. A teteje a pico de gallo (folyékony felesleg) és a cotija (vagy feta) sajt. Tálaljuk halk ékekkel.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK295 KALÓRIÁK SZÉN
Szolgálati méret: 1 tacos17g Zsír
- 22g Carbons
- 14g Protein
- % DV *
| Összes zsír 17g | |
| 25% | Telített zsír 5g |
| Koleszterin 212mg | |
| 70% | Nátrium 603mg |
| 25% | Szénhidrátok 22g |
| 11% | Dietary Fiber 4g |
| Cukrok 1g | |
| Fehérje 14g | |
| 9% | * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy ételspecialitása a napi étrendhez. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
4-Ingredient banana palacsinta
