Sárkány gyümölcs táplálkozás

Az egzotikus megjelenés megijesztheti, de édes és lédús ízlelgése folytatódik. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma csak 2008-ban kezdte el engedélyezni sárkánygyümölcsöket az országba, mert féltek azoktól a kártevők típusától, amelyeket a gyümölcs hozhat vele. Most, hogy ez az új termék a termelési részre besugárzott, mielőtt belépne az országba, megtalálhatja a legtöbb élelmiszerboltban. Mint a többi gyümölcshöz hasonlóan, a sárkány gyümölcse alacsony a kalóriákban, és jó forrása az alapvető tápanyagoknak, amelyekre a jó egészségre van szüksége.

A nap videója

Jó az övvonalhoz

Alacsony kalória és töltés, a sárkány gyümölcs jó választás mindenki számára, aki kalóriát néz. Egy kis sárkánygyümölcs, melynek súlya 198 gramm, mindössze 60 kalóriát tartalmaz. A grammonként csak 0,3 kalóriát tartalmaz, a sárkánygyümölcsnek nagyon alacsony energiasűrűsége van, ami azt jelenti, hogy nagyon kevés kalóriája van a kiszolgáló méretéhez képest. A Centers for Disease Control és megelőzés szerint a tápláléknak az alacsony energiafogyasztású ételekkel történő feltöltése segíthet a fogyásban, és megkönnyíti Önnek az egészséges súly fenntartását.

Főleg szénhidrátok néhány fehérjével és zsírral

A sárkánygyümölcsben lévő kalóriák többsége carb tartalmából származik, de a gyümölcsnek kevés zsír- és fehérje is van. Egy kis sárkány gyümölcs 14 gramm szénhidrátot, 1 gramm rostot, 2 gramm fehérjét és 0,4 gramm zsírt tartalmaz. A szénhidráteket gyakran okozzák súlygyarapodás, de nem minden rossz. A szénhidrát kiválasztásánál ügyelni kell arra, hogy egészséges szénhidrátokat vegyen fel, amelyek feldolgozatlanok és természetes táplálékban gazdagok - mint például a sárkánygyümölcsök -, hogy elősegítsék a jó egészséget. Túl sok egészségtelen szénhidrát eszik, mint például a magasan feldolgozott ételekben, például a fehér kenyérben és a sült krumpliban, súlygyarapodáshoz és a szívbetegség kockázatának növekedéséhez vezethet.

C-vitaminban gazdag

A sárgarépa jó C-vitamin forrása, amely a napi érték 15 százalékát egy kis gyümölcsben tartja. A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely kollagént, az aminosav L-karnitint és a neurotranszmittereket készít. Antioxidánsként is hat, védi sejtjeit a szabadgyökök által okozott oxidatív károsodástól, ami csökkentheti a szívbetegségek és a rák kockázatát. A C-vitaminról kimutatták, hogy új antioxidánsokat regenerál a szervezetben, mint például az E-vitamin.

Csontokhoz és vérhez

Kalcium- és vastartalmával a sárkánygyümölcs is jó a csontok és a vér számára. Az Egyesült Nemzetek Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete úgy véli, hogy a sárkánygyümölcs a "magas tápértéke" gyümölcse a kalciumtartalmának köszönhetően. Egy kis gyümölcs a napi érték 1 százaléka. A sárkánygyümölcs még jobb forrása a vasnak, amely a napi érték 8 százalékát teszi ki.A csontok egészségének előmozdítása mellett a kalciumra is szükség van a megfelelő izomfunkció és az idegátvitel érdekében. A vas időközben az oxigén szállításához szükséges a szervezetben. A sárkánygyümölcs magas C-vitamin tartalma növeli a szervezet azon képességét, hogy több vasat magába szívjon a gyümölcsből.