ÁFonya-banánfehérje-muffin receptek

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 20 m
• ÖSSZES
• 30 m

Ezek a gyümölcs alapú reggeli muffinok fehérje és rost több erőfeszítés.

INGREDIENTS

SZERVES 6

• 2 banán
• 1 tojás
• 1/2 csésze sima alacsony zsírtartalmú görög joghurt
• 1/4 csésze cukrozatlan mandula tej
• 1 csésze vanília fehérjepor
• 1 1/4 pohár teljes búzakorpa
• 2 ts szódabikarbóna
• 1 csipetnyi tengeri só
• 1 csésze áfonya

KEZELÉSEK

1 Melegítse elő a sütőt 350 fokosra. 2 Spray muffin serpenyő főzés spray és enyhén por egy evőkanál lisztet. 3 Egy közepes tálban, pépes banánt, amíg sima és következetes, hiányzik a csomók. Ezután hozzáadjunk tojást, joghurtot, tejet és vanília kivonatot. Folytassuk a keverést, amíg jól össze nem keveredik. 4. Egy másik tálban egyesítse a fehérjetartalmat, a lisztet, a szódabikarbónát és a sót. Ezután hajtsa be a száraz összetevőket a nedves összetevőkbe, és keverje össze annyira, hogy össze tudjon keverni. Végül adjunk hozzá az áfonyát, és finoman hajtogassuk, amíg teljesen össze nem állnak. 5 Illessze egyenletesen a keveréket a muffin serpenyőbe, és 15-20 percig sütjük, vagy teljesen főzni.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

228 ALKALMAZOTT KÉSZÍTMÉNYEK

Szolgálati méret: 2 muffin

2g Zsír

32g Carbons

20g Protein

% DV *
Összes zsír 2g <	Telített zsír 1g
Koleszterin 35 mg
11%	Nátrium 489 mg
20%	Szénhidrátok 32g
16%	Dietary Fiber 5g
Cukrok 8g
Fehérje 20g
13%	* A% Daily Value (DV) azt jelzi, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.

ÖN

RECIPES

Hogyan készítsünk egy avokádó művészetet, hogy az Instagram elavult

RECIPES

10 Low Carb Reggeli, amely feltölteni

RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding >