Brokkoli Hash With Tojás (From Leftover: Párolt Brokkoli) Recept
Tartalomjegyzék:
- 2 ts Vaj, szalonnasajtolt
- 2 csésze főtt brokkoli
- 248 KALÓRIÓK SZÁMÁRA
- 18g Zsír
- 15g Protein
- RECIPES
- RECIPES
- Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram elfojtott
- 16 olyan snack, amely jó az éjszakai étkezésnél
- PREP
- 08 m
- COOK
- 06 m
- TOTAL
- 14 m
Recept és fotó jóvoltából Jackie Newgent, RDN > 9 tészta olívaolaj
2 ts Vaj, szalonnasajtolt
2 csésze főtt brokkoli
- 1 szeder (ke)
- 1/2 ts tengeri só
- 1 / 8 tsp piros paprika pelyhek
- 4 tojás (k)
- ÚTMUTATÁSOK
- 1 Melegítsük fel az olajat és 1 teáskanálnyi vajat, amíg nagy (PFOA-mentes) tartós serpenyőben közepesen magas hőn meg nem olvad. Adjuk hozzá a brokkoli (hűtő maradékot), mogyoróhagyma, 1/4 teáskanál só, és forró bors pehely és pároljuk, amíg a brokkoli és a mogyoróhagyma enyhén pirított, körülbelül 6 perc. (Megjegyzés: Ha a fennmaradt brokkoli már fűszerezett, hagyja át vagy csökkentse a sót itt.) 2 Időközben megolvasztja a fennmaradó 1 teáskanál vaj közepes, öntöttvas vagy (PFOA-mentes) nemstick serpenyőt közepesen alacsony hőmérsékleten. Óvatosan kösse be a tojásokat a fennmaradó 1/4 teáskanál sóval, amíg a puding, mint körülbelül 3 perc. 3. Tálaljuk a brokkoli hashot a rántottakkal. Kívánt esetben a reszelt citromhéjjal ízesítjük (opcionális).
248 KALÓRIÓK SZÁMÁRA
Szolgálati méret: 3/4 csésze18g Zsír
7g Carbons15g Protein
- % DV *
- Összes zsír 18g
- 26%
| Telített zsír 6g | |
| Koleszterin 382mg | 127% |
| Nátrium 575mg | |
| 23% | Szénhidrátok 7g |
| 3% | Dietary Fiber 3g |
| Fehérje 15g | 9% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES |
