Tanács

Sok C-vitamint tartalmaz, hogy megőrizze testét, és egészséges kurkuma gyulladás elleni küzdelem.

Ezek a sült krumpli nagy mennyiségben tartalmazzák a C-vitamint, és erős immunrendszert táplálnak. alacsony kalóriák is vannak (így másodpercekig visszamenni, ha akarod!). A rozmaring, a fekete bors és az olívaolaj még ennél is több ízzel és sok antioxidánst tartalmaz.

Ezek a sült töltött édesburgonya olyan könnyű, egészséges, kielégítő és ízletes .

Mint mindenki más, aki olyan reggelig rohantam, aggódtam amiatt, hogy a tojás reggelire történő tojása túl sokáig tart (és megkövetelek, hogy mosogattam az edényeket és edényeket - amit megvetek). Aztán rájöttem, hogy kétféleképpen élvezhetem az ízletes, töltött tojás reggelit kevesebb, mint két perc alatt, anélkül, hogy piszkálnám a serpenyőt. HŰTŐ TIPP: Ha olyan vagy, mint én, és nem szeretsz semmilyen edényt mosni (nem is egy kávéscsészét!), Akkor üríthetsz ki egy piros vagy zöld paprikát, és

Forgassuk meg a rotisserie csirkét a piacról és a kulináris lehetőségek korlátlanok. Volt már vele egy giroszkóp? Ebben a görög stílusú receptben alapvetően azt alkotja.

Fejjel lefelé Cereal és fehérje tej töltöttek anyagcserét növelő fehérje és egészséges szénhidrátok táplálja a forgalmas reggelt és átvezeti a napot. A Nature's Path Gluténmentes Sunrise Crunchy Vanilla Cerealt használjuk. Helyettesítheti a kedvenc gabonaféléket - csak célként szolgáljon legalább három gramm szálon adagonként.

Zab, ez a Upton Bircher muesli tápláló módon kezdheti a napot. A teljes zab jobban gazdag antioxidánsokban és sok rostot tartalmaz. Azt is tudják, hogy csökkenti a koleszterinszintet. A görög joghurt proteineket és probiotikumokat ad hozzá, és kiegyensúlyozott ébredést hoz létre.

Ez az egynapos zab parfait egy cinch hogy. Édes és megnyugtató vanília ízű zab, valamint színes szamóca és füge. Mindkét gyümölcs a C-vitamin kiváló forrása.

Ez a chili bólintó azoknak, akik szeretik a chili ízét nem a paradicsom. Ehelyett a lime juice-ból származik. A sör segíti az ízét, és csak egy pohárral, nem sok egészségügyi probléma. Ha a babot az epazote-ban főzitek, akkor nem csak egy egyedi közép-amerikai ízeket hozol be, akkor valószínűleg megemészteni a babot. A Calypso bab az egészségügyi és élelmiszerboltok ömlesztett részében áll rendelkezésre; könnyű burgonya-szerű ízűek

Az Alfredo tészta vegán változata a tejszínt és a vajat a bársonyos kókusztejre forgalmazza. A kókusztej gazdag laurinsavban, amely antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

Szója vagy mandula joghurt használható erre a remek snack.

Ha kiabálsz és ldquo; semmi módon & rdquo; a szardella vagy a nyers tojássárgája látványa mellett ez az öltözködés lehetővé teszi, hogy teljesen élvezze az emlékezetes csésze saláta tálat. Az avokádó krémes (és meglepő mennyiségű rostot, 3 grammot egy közepes avokádó egyharmadánál) biztosít. Vegan Worcestershire mártással és természetesen pörkölt tamari rúgni umami.

Ez a vegán avokádó fagylalt tökéletes adag egészséges hedonizmus. Az avokádók gazdag egyértékű telítetlen zsírokban, amelyek elősegítik a szív egészségét, és számos hasznos vitaminot tartalmaznak. Ha enni mérsékelten, ez a kezelés kielégíti az Ön édes fogát anélkül, hogy úgy érzi, teljesen dagadt. A legjobb része ennek a receptnek, hogy még egy fagylaltgépre sincs szüksége.

Ez a nyílt arcú szendvics tele töltő fehérje és rost, antioxidánsok áfonya.

ÉDes áfonya és lenmag terméscsomagolt joghurtos snack. Használható szója vagy mandula joghurt.

Vegán rizottó recept udvariasság Dietitian On The Run.

Recept és fotó hitel: Jackie Newgent

Recept és fotó hitel: Jackie Newgent

Ez egy kötelező recept, ha rajongsz az isteni duó csokoládé és menta vagy te szereted a milkshakes - vagy mindkettő!

Csokoládés jósággal kevesebb, mint 10 perc alatt felcserélheti ezt a desszertet, egészséges zsírokból avokádóból és anyatejből segít csökkenteni a desszert glikémiás terhelését.

Ha nem tudja, mi az aquafaba, ne aggódj - éléskamra. Az Aquafaba a csicseriborsóban lévő folyadék, amelyet általában lecsapol a lefolyóban. Ez tökéletes helyettesíti a tojást és a tojásfehérjét a főzés során, mert ez a megfelelő konzisztencia, szinte íztelen, és nincs szaga.

Ez a csokoládé puding kielégíti az édes fogakat a bűntudat nélkül. Két különlegessége van: az avokádó és az aquafaba.

Ha szereti a csokoládét, ez a te vacsora!

Szója vagy mandula joghurt használható erre a vegán snack.

Az édes és az ízesítő ízek kombinációja fellazítja az összes snack-időt. Ebédre szója vagy mandula sima joghurt használható.

Mandula az E-vitamin és a fehérje forrása, kiegyensúlyozott reggeli.

Ez a tofu-előkészítés az étel, Recept a Jackie Newgent, RDN jóvoltából.

Ez a vegetáriánus saláta egy egyszerű, ízletes vegán / vegetáriánus vacsora.

Egy klasszikus olasz étel egészséges változata.

Egy klasszikus olasz étel egészséges változata.

Ezek az extra sötét csokoládé brownies sokkal táplálóbbak, mint a hagyományos ooey-gooey kezelés! Teljes gabonákon és vetőmagokon alapulnak. Recept + kép: Jackie Newgent, RDN.

A kulcs lime pite gyakran nem vegánbarát, de ezek a tarts helyettesítik tojás az aquafaba és a kókusztej tejtermékhez.

Ezek az ízletes és egészséges lencsefejek jobb alternatívát jelentenek a zsetonok vagy a kekszek számára!