Vegán Curry Sunrise Scramble Recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 08 m
• ÖSSZES
• 18 m

Ez a tofu készítmény az a tál, szerepe a reggeli asztalnál. Recept a Jackie Newgent, RDN jóvoltából.

ÖSSZETEVŐK

SZERVES 1

• 5 oz Organikus cég Tofu
• 1/2 ts Madras Curry Paste Közepes forró
• 1/4 ts tengeri só
• 1 evőkanál Kókuszolaj, Szűz
• 1/2 közepes vöröshagyma
• 2 1/2 csésze friss baba spenót
• 1 ts citromlevet
• 1/2 csésze szőlő paradicsom
• 1 evőkanál friss koriander

KEZELÉSEK

1 Vágjon tofuot 1/2-es kockákká. 2 Adjuk hozzá a tofu, curry por és 1/8 teáskanál só egy közepes tálba, egyenesen össze, és tegye félre. 3 Melegítsük fel az olajat egy nagy (PFOA-mentes) nemstick serpenyőben közepes magas hő hatására. Adjunk hozzá hagymát és pároljuk addig, amíg lágyul, kb. 3 percig. Add hozzá tofu keveréket, és pároljuk, miközben feltörjük a tofu, amíg a tofu hasonlít rántotta és hagymát karamellizált, körülbelül 3 perc. 4. Adjuk hozzá a spenótot, a citromlevet és a maradék 1/8 teáskanál sót, és főzzük, amíg a spenót hólyaglik, kb. 1 percig. 5 Add hozzá a paradicsomot és a koriander

táplálkozási információk

349 KALÓRIÓK SZÁMÁRA

Tálalható méret: 1 1/2 csésze

21g Zsír

19g Carbons

20g Protein

% DV *
Összes zsír 21g > 31%	Telített zsír 14g
Koleszterin 0mg
0%	Nátrium 1543mg
64%	Szénhidrátok 19g
9%	Diétás rost 9g
Fehérje 20g
13%	* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy táplálékban az étkezés. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.

ÖN

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat

RECEPES

10 alacsony szénhidrésű reggeli

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta

RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram elfojtott

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding >