Tanács

Recept Joanne Mumola Williams, az "Egészség kezdete a konyhában: finom és könnyű vegán receptek és Szezonális étkezési terv http: // foodsforlonglife.blogspot.com/

Ezek nagyszerű egészséges párt lehetőségek!

Ellentétben néhány jégkrémmel a szupermarket fagyasztó folyosón, ez nem tele van rossz zsírokkal , feldolgozott cukrokat és kémiai adalékanyagokat vagy mesterséges színeket. Inkább tropikus trópusi lényeg és sok bársony van az avokádóból. Recept + kép: Jackie Newgent, RDN.

ÉDes kaland hozzáadásához a salátahoz, mindössze annyit kell tennie, , extra szűz olívaolaj, lime juice, vörös hagyma, friss menta és csipetnyi tengeri só. Majdnem minden gyümölcs meg fog tenni. A receptünk mangó, krémes, édes, trópusi csavar. A mangáj a potenciálisan rákmegelőző polifenolok egyik legfontosabb forrása.

Recept a Nemzeti Mangó Igazgatóságtól

Trópusi illatával együtt ez a szájpadló kellemes parfait kiváló minőségű fehérjéket kap. Készíts saját magadat úgy, hogy más kavalkádra helyezi a kedvenc szezonális csákányokat, például 3/4 csésze kockára vágott friss ananász, mangó vagy őszibarack.

A trópusi kókuszos borjú ízének nagy része narancssárga és mészkékből származik, t elfelejteni mindkét receptet. A labdák közé tartoznak a kesudió, a mandula és a szárított dátum. És ne csökkentse a dátumok egészségügyi előnyeit; Kivételes édességük jelentős mennyiségű rostot, káliumot, magnéziumot és antioxidánsokat tartalmaz.

Ez a smink biztosítja a kókuszvíz, a banán, a papaya, ananász és menta egy tápláló pohár trópusi yumminess. Adjunk hozzá egy kanál Philosophie Berry Bliss-t és a Green Dream Superfood és protein keverékeket növényi alapú fehérjékhez, fitonutriensekhez és antioxidánsokhoz, amelyek stabilizálják és támogatják az emésztést.

Ez a könnyen elkészíthető recept tartalmaz frissítő uborka tetején tonhal. Élvezze, hogy egy snack, vagy szolgálja, mint egy tömeg-kedves előétel a következő összejövetelt.

Ez a Waldorf saláta egészséges változata majonéz helyett kefir. A Kefir probiotikumokkal tört ki, ami segíthet az emésztésnek és előmozdítja a bél egészségét. Ez a könnyű saláta mindössze 10 percet vesz igénybe.

Recept Giada De Laurentiis jóvoltából.

Ez az egészséges gin koktél segít csökkenteni a szívbetegség kockázatát.

Recept és fotó jóvoltából Jackie Newgent, RDN

Egy fehérjecsomagolt burgonya, a mustár pedig egy extra rúgásra!

Rendszeres földi marhahús cseréjével 93% sovány földi pulyka segítségével 10 gramm zsírt adagonként.

Krémes kecske sajt ropogós zelleres szárban, és szálakat egy könnyű ebédhez.

Fehérje, fehérje, fehérje. A tojás, a sajt és a pulyka, ez a recept tele van a telítő tápanyaggal.

Ez a kellemes étel egyszerre bőséges és könnyű. A gombák remek adottságúak a téli ételek számára, mivel D vitamint biztosítanak, és erősíthetik immunitásukat. Sok élelmiszerbolt kínál széles választékát a friss gomba közül választhat, ezért szabadon eltérhet a szabvány gomb gomba.

Ez a könnyű és gyors főzőedény ebédre vagy vacsorára készülhet. Hagyja a sárgarépát és a hagymát, hogy lágyuljon és keverje össze a rizst és a fűszerezést. Ezután keverjük össze a pulykát, a borsót és a tojást. Ez megőrzi a pulyka és tojás kiszáradását, és megakadályozza, hogy a borsó elenyészjen.

Krémes kecskesajt egy ropogós zelleres szárban, és szálakat egy könnyű ebédhez.

Ez a kellemes szendvicsen almaszelet, sajt, pulyka és friss kakukkfű rántott tortillákká. Nem egy nagy tortilla rajongó? Használja inkább a választott kenyerét. A zöld almák elnyomják az immunitást fokozó polifenolokat és rostokat, amelyek segíthetnek az emésztéssel.

Ez a séf saláta fehérjét kínál a húsból. Válassza ki az alacsony nátriumot a deliból, ha képes.

A romaine saláta levélpapír összeállítása helyett 212 kalóriát árt le a entrée-ból!

A kiemelés a háromféle paprika használt ebben a receptben - poblano, piros harang és serrano.

Fehérje, fehérje, fehérje. A tojás, a sajt és a pulyka, ez a recept tele van ezzel a kielégítő tápanyaggal.

ÉS egy ropogós rágcsáló csomagolja a rostokat és az antioxidánsokat.

Piros curry paszta megtalálható a legtöbb élelmiszerboltban. Immunerősítőkkel rendelkezik, beleértve a cayenne-t is, amely segíti a megfázást. Győződjön meg róla, hogy a főzőpohárban a sütési folyamat végéig dobja a maradék pulykát. ez biztosítja, hogy a hús nem lesz kemény. Élvezze a curry-t a kenyér mellett vagy rizs vagy tésztával.

Ez a kiadós leves annyira ünnepi, hogy megtartja az ünnepi hangulatot. Használhat aromás korianderet és fűszeres gyömbért édes tökött, sárgarépát és hagymát. Töltsd meg a szerecsendiót a szerecsendió ízével. És hogy egy teljes étel legyen, tálaljuk kedvenc kenyerével.

Forró pulyka és sajt felhalmozódik fehérjét és ropogós rostokat és antioxidánsokat csomagol.

Ezek az ízletes pulyka tacos meglepő összetevőt tartalmaz: joghurtot, zsírszerű alternatívát a tejfölhez. Egyszerűen keverje össze a köményt, aprított sárgarépát és apróra vágott korianderet szeletelt maradék pulykahúsgal. Adjuk hozzá a keveréket kukorica tortillákhoz, és tegyük fel néhány aprított káposzta, avokádó szeletek, salsa és egy kis joghurt.

Finom, ízletes saláta egy puncs a fehérje.

Recept udvariasság Appetite for Health.