Vegan Brokkoli és Sage Risotto Recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 25 m
• ÖSSZES
• 40 m

Vegán rizottó recept a Dietitian On The Run.

INGREDIENTS

SERVES 4

• 1 csésze Arborio Rice (risotto)
• 1 1/4 pohár Pure Almond Unsweetened
• 1/2 csésze Kókusztej
• 1 evőkanál könnyű borkóstolóolaj > 1 csésze Brokkoli
• 1 csésze Butternut Squash
• 2 evőkanál hagyma, zöld
• 1 csipetnyi só
• 1 csipet Pepper *
• 1 evőkanál rozmaring, friss
• >
• KEZELÉSEK

1 Egy mély sütött serpenyőben melegítsük fel az olajat közepesre. Add hozzá a squash, a brokkoli és a zöld hagyma, 4-5 percig párologtatva (amíg puha). Sózzuk és borsozzuk ízlés szerint (kb. ¼ ts.). Add hozzá rizst és dobja egy percig. Egy külön tálban, habverővel fűszerezze a folyadékokat. Adjunk hozzá egy csésze folyékony keveréket rizshez és zöldségekhez, forraljuk fel. Csökkentse a hőt a sütéshez, és folytassa a folyadék keverését ½ csészében egy időben, ahogy elnyeli; gyakran keverjük. Miután az összes folyadék hozzáadásra került (teljes főzési idő: 20-25 perc), melegítsen egy tál zölden vagy egy oldalt.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

238 ALKALMAZÁS SZÜKSÉGES

Tálaló mérete: 1 tál

9g Zsír

36g Carbs

4g Protein

% DV *

Összes zsír 9g

Szénhidrátok 36g	17%
Dietary Fiber 2g
Cukrok 2g	9%> Szérum zsír < Fehérje 4g
2%	* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy táplálékban az étkezés. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
	ÖN
RECIPES
16 Snack, ami rendben van az éjszakai étkezésnél	RECEPES
4

RECIPES

10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

RECIPES

No-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat >