Upton Bircher Muesli Recept
Tartalomjegyzék:
- 2 csésze Quaker Oats
- 3/4 csésze Szárított gyümölcs
- TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
- 75g Carbons
- % DV *
- 4-Ingredient banana palacsinta
- PREP
- 8 h
- COOK
- 0 m
- ÖSSZESEN
- 8 h
A zabkával töltött Upton Bircher müzli tápláló módon indítható a nap. A teljes zab jobban gazdag antioxidánsokban és sok rostot tartalmaz. Azt is tudják, hogy csökkenti a koleszterinszintet. A görög joghurt proteineket és probiotikumokat ad hozzá, és kiegyensúlyozott ébredést hoz létre.
2 csésze Quaker Oats
3/4 csésze Szárított gyümölcs
- 1/2 csésze Párolt tej
- 1/4 csésze Kókuszdió, pelyhek
- 1 csésze görög joghurt
- ÚTMUTATÁSOK
- 1 ADD: Friss gyümölcsök (banán, almák, bogyós gyümölcsök, citrusfélék, bármihez is kedvelik) 2 Pisztácia, mandula vagy más ízű dió 3 Combozzuk a zabot az összes többi összetevővel, gondoskodjon arról, hogy a zab bejuttatott tejjel. Tegyen egy légmentesen záródó edényt, és hűtsön 8-12 órán keresztül. Az a. m., keverje össze az 1 / 4-1 / 2 csésze zsírtalanított joghurtot és 1/2 csésze friss gyümölcsöt (apróra vágott almát, bogyót, banánt, citromot stb.) 1 és 2 csésze müzli keveréket, majd szórja meg dió, ha szükséges. 4 Ez a kiadós reggeli teljes kiőrlésű gabonát, legalább két adag gyümölcsöt, tejterméket szolgál fel, és nem tartalmaz hozzáadott cukrot. A joghurt fehérje, amely az összes szálas ételhez kapcsolódik, egészen ebédig tart. 5 Recept az Appetite for Health javára.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
7 g75g Carbons
13g Protein% DV *
- Összes zsír 7g
- 10%
- Szénhidrátok 75g
| 37% | |
| Diétás rost 8g | Cukrok 33g |
| 9% Protein 13g | |
| 8% | * A% Daily Value (DV) megmutatja, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
| ÖN | |
| RECIPES | |
| Nem-Cook vegán sötét csokoládé puding | |
| RECIPES | |
| 10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni | RECIPES |
| 16 Snack |
