Különleges alkalom Zöldség tojás Strata recept
Tartalomjegyzék:
- INJEKCIÓK
- SZÜKSÉGES 8
- ÚTMUTATÓ
- táplálkozási információk
- 9g
- 10 alacsony szénhidrátos reggeli, ami feltölteni
- No-Cook vegán sötét csokoládé
- 16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél
- Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram elfojtott
- PREP
- 20 m
- COOK
- 1h 15m
- ÖSSZES
- 1h 35m
Ez a tökéletes étel, ha barátokkal vagy családdal egy hétvégi brunch. Recept a Jackie Newgent, RDN jóvoltából.
INJEKCIÓK
SZÜKSÉGES 8
- 2 teáskanál extra szűz olívaolaj
- 8 oz Baby Bella gomba
- 1 piros paprika
- 1 nagy Zöld Bell Pepper
- 3/4 tsp Fekete Bors
- 3/4 ts tengeri só
- 6 Szárnyas nevelt A osztályú Szerves tojás
- 1 3/4 csésze 2% Tej
- 6 szelet Whole Grain szendvics kenyér
- 6 oz Shredded pepper jack cheese
ÚTMUTATÓ
1 Hőolajat egy nagy (PFOA-mentes) nemstick serpenyőben közepes magasra. Add hozzá gomba, paprika, fekete bors, 1/4 teáskanál sót és pároljuk, amíg a paprika nem puhul, és a gomba barna, körülbelül 10 percig. Tegye félre a serpenyőben. 2 Egy nagy tálban keverje össze a tojásokat, a tejet és a maradék 1/2 teáskanál sót. Vágjuk a pirítóst kockára. (Megjegyzés: A legjobb eredmény érdekében használjon puha szendvics típusú gyöngyöt a pirításhoz.) Keverje hozzá a toast kockákat a tojásos keverékbe a paprika Jack sajttal együtt. Ezután keverjük a növényi keveréket. 3 Spritz egy 1 1/2-quart vagy 9 x 13 hüvelykes sütőedényt szerves főzési spray-vel. Vigye át a tojásos keveréket a sütőedénybe, és egyenletesen szétosztja az összetevőket, miközben finoman megnyomja a kompakt összetevőket. Fedjük le és hűtsük le a hűtőszekrényben egy éjszakán át. 4 Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Fedjük le a hűtött edényt fóliával és sütjük 40 percig. Fedjük le és sütjük, amíg be nem állítjuk, kb. 25 percig. Tálaljuk a 8-at entrée-ként. Vagy szolgálja a 6-ot, mint egy tányérét. 5 Fotó hitel: Jackie Newgent, RDNtáplálkozási információk
9g
- 17g Carbons
- 12g Protein
- % DV *
| Összes zsír 9g | |
| 13% | Telített zsír 4g |
| Koleszterin 144mg | |
| 47% | Nátrium 398mg |
| 16% | Szénhidrátok 17g |
| 8% | Dietary Fiber 2g |
| Cukrok 6g | |
| Fehérje 12g | |
| 8% | * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy táplálékban a táplálék. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
4-Ingredient banana palacsinta
