Fűszeres Rainbow Quinoa Buddha Bowl Recept

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 18 m
• ÖSSZES
• 43 m

CookingQuinoa. A Wendy Polisi hálója az adobo fűszerezés, a fokhagyma és a Sriracha egyszerű keverékére támaszkodva megkönnyíti a quinoa és zöldségkeverék keverékét.

2 csésze Quinoa, Dry

2 csésze Nyersdarabos sárgarépa

• 4 csésze Nyers brokkoli
• 2 csésze Lila káposzta
• 1 csésze Hagyma
• 1 evőkanál All Purpose Fűszerezés, Adobo Pepperrel
• 2 tsp Spice, fokhagyma por
• 1 kötél tengeri só, durva, mediterrán
• 1 csipet paprika, fekete
• 3 oz Fagyasztott borsó
• 2 tb arany lenmag
• 1 közepes avokádó
• 1 kötőjel Sriracha
• 4 csésze Víz
• KEZELÉSEK

1 Nagy tálban közepes magas melegben adjunk hozzá vizet (vagy húsleves), quinoa-t, friss zöldségeket, adobó fűszerezést, fokhagymát, sót és borsot. 2 Pároljuk, majd fordítsuk a hőt alacsonyra, és főzzük, amíg az összes víz el nem szívódik, körülbelül 15 percig. 3 Fagyasztott borsóban keverjük és pár percig pároljuk. 4 Keverje hozzá a lenmagot és az ízt, majd szükség esetén adj hozzá sót és borsot. 5 Határozza meg egyenletesen a tálak között a körettel, friss avokádó szeletekkel, sriracha szitálással és egy apró petrezselyemmel. 6 Változatok: Adjon hozzá néhány zöldet a lépéshez, ahol hozzáadja a borsót; Próbálj káposztát, spenótot, svéd cseresznyét vagy arugulát. A tálat egy grillezett csirkehalakkal vagy halakkal is feltölthetjük!

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

6g Zsír

28g Carbons

8g Protein

% DV *

Összes zsír 6g

9%

Szénhidrátok 28g
14%	Dietary Fiber 9g
Cukrok 3g
Fehérje 8g	5%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyi táplálék táplálékként szolgál a napi étrendben. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
RECIPES
4-Ingredient banana palacsinta
RECIPES	Hogyan készítsünk egy csípős karfiolt
EREDETEK

10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

RECIPES

No-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

>