Délnyugat-saláta fekete bab receptekkel
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 4
- KEZELÉSEK
- Táplálkozási információk
- 13g Zsír
- RECIPES
- Készíts fűszeres karfiol szárnyakat
- No-Cook vegán sötét csokoládé puding
- 4-Ingredient banana palacsinta
- PREP
- 20 m
- COOK
- 0 m
- ÖSSZES
- 20 m
Recept a regisztrált dietetikus Lisa Goldbergnek köszönhetően.
INGREDIENTS
SERVES 4
- 4 csésze aprított románcos saláta
- 12 oz főzött bőr nélküli csirkemell
- 1 közepes avokádó
- 2 csésze konzerv fekete bab
- 2 csésze konzerv kukorica
- 2 csésze cseresznye paradicsom
- 1/3 csésze friss koriander
- 2/3 csésze tejföl, könnyű
- 1/4 csésze Tej- 1%
- 1 tb Konzervált Chipotle Peppers Adobo szószban
- 1 tsp chili por
- 1 tk földi kömény
- 1 ts 100% lime juice
- 1/4 ts Salt *
KEZELÉSEK
1 TIPP: Használjunk főtt csirkemellet, hogy a hőmérséklet lehűlhessen. 2 Saláta esetén: 3 Helyezzünk salátát a saláta tálak aljára. Szelet csirkemell. Combine fekete bab, kukorica, paradicsom, kömény, chili por és só. Keverjük össze és öntsük a saláta zöldeket. Helyezze el a szeletelt csirkemell, fekete bab keveréket. Szitálás salátával. Azonnal tálaljuk az egyes lemezeken. Szelet ¼ avokádó tetején saláta körettel. 5 Kívánság szerint hozzá lehet adni egy mészes éket. 6 Az öltözködéshez: 7 Keverjük össze a korianderet, a tejfölt, a tejet, a paprikát, a fűszereket és a lime juice-t. Hűtsük legalább 15 percig vagy tovább. 8 Kép jóvoltából: StephanieFrey / iStock / Getty ImagesTáplálkozási információk
13g Zsír
- 48g Carbons
- 20g Protein
- % DV *
| Összes zsír <13> 19% | |
| Telített zsír 4g | Nátrium 657mg |
| 27% | |
| Szénhidrátok 48g | 23% |
| Dietary Fiber 13g | Cukrok 8g |
| Fehérje 20g | 13% |
| * A% Daily Value (DV) azt jelzi, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECEPES |
