Fűszeres mézes-mész karfiol szárny receptek
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 6
- KEZELÉSEK
- TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
- 3g zsírtartalmú
- RECIPES
- Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat
- 16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél
- 10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni
- PREP
- 15 m
- COOK
- 35 m
- ÖSSZES
- 50 m
Itt van egy kreatív és egészséges csavar a csirkeszárnyas klasszikus: fűszeres mézes-mész karfiol szárnya. Ez tartalmaz egy édes, fűszeres és sós mártást sriracha, méz és szezámolajból.
INGREDIENTS
SERVES 6
- 4 tbsp Sriracha szósz
- 1 ts szója szósz
- 2 tb Honey
- 1 tsp fokhagyma por
- 1/2 ts őrölt gyömbér
- 2 tbsp Lime juice
- 1 1/2 csésze szezámolaj, pörkölt
- 1 fej közepes Karfiol, nyers
- 1 1/4 csésze csicseriborsó
- 3/4 csésze Szűrt víz
- 1/8 ts tengeri Só
- 1/8 tsp Fekete Bors
KEZELÉSEK
1 Melegítse elő a sütőt 450 ° F fokig. 2 Kombinálja az összes mártás összetevőt egy tálba és keverje össze. Félretesz, mellőz. 3 Vágja karfiol nagy virágokba. 4 Egy nagy tálban keverje össze a csicseriborsó lisztet, vizet, sót és borsot. Nagyon vastag tésztának kell lennie. 5 Adjunk hozzá karfiolt a tálhoz és tiszta kézzel dobjuk. Győződjön meg róla, hogy a tésztát mindenféle kreppben megkapja. Helyezzük a karfiol virágot egy bélelt sütőlapra. 6 Vegyünk egy kanálot, és dobjuk a maradék tésztát a tál alján minden egyes karfiol darabján. 7 Bake 35 percig. 8 Távolítsa el a sütőből és hagyja kihűlni 5 percig. 9 Helyezzünk egy nagy tálba, öntsük szószba, majd dobjuk, hogy a virágok fedettek és szolgáljanak.TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
3g zsírtartalmú
- 23g Carbs
- 6g Protein
- % DV *
| Összes zsír 3g | |
| 4% | Szénhidrátok 23g |
| 11% | |
| Dietary Fiber 4g | Cukrok 11g |
| 9%> | |
| Koleszterin 0mg < Fehérje 6g | 4% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásokban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES |
