Karfiol Thai fűszeres rizs recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• ÖSSZES
• 30 m

A karfiol rendkívül alacsony a glikémiás indexen. Egy csésze főzött karfiol biztosítja a C-vitamin mindennapi értékének 73 százalékát, egy erős antioxidáns, ami nagyszerű a bőrénél.

2 tbsp Növényi olaj

2 osztály A nagy tojás

• 1 1/2 csésze Ananász csonka
• 1 közepes piros paprika
• 3/4 csésze zöld Hagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 1/2 csésze Cashews (nyers, split, sótlan)
• 2 csésze Riced karfiol
• 1 tbs Tamari szójaszósz
• 1 tsp Sriracha szósz <
• 2 evőkancentúrás friss paprika levél
• KEZELÉSEK
• 1 Hővel 1 teáskanálnyi olajat nagy közepes magas hőfok mellett. Öntsük a tojásokat és főzzük, kevergetve, amíg meg nem kopogtatunk. Vigye át a tojásokat egy üres tálba. 2 Adjunk hozzá maradék olajat a serpenyőbe, és adjunk hozzá ananátot és piros paprikát. Főzzük, folyamatosan keverjük, amíg az ananász karamellizálódik a széleken, kb. 3-5 percig. 3 Csökkentse a hőt a közepesre, és adjunk hozzá karfiol, kesudió, zöldhagyma és fokhagyma. Főzzük, amíg a "rizs" áttetsző, kb. 3 percig. 4 Adjuk hozzá a tojásokat a serpenyőbe, és keverjük össze. Távolítsa el a serpenyőt a hőtől. 5. Add hozzá a tamari és chili fokhagymás mártást, ízlés szerint. Préseljük meg ½ lime gyümölcslevet az edény fölé és keverjük össze. 6 PC: vegyes smink

táplálkozási információk

273 ALKALMAZÁS SZÜKSÉG

Tálalható mérete: 1 tál

17g Zsír

22g Carbons

8g Protein

% DV *

Összes zsír 17g

Szénhidrátok 22g
10%	Dietary Fiber 6g
Cukrok 12g
9%> Koleszterin 93mg	30%
Fehérje 8g	5%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyi táplálék táplálékként szolgál a napi étrendben. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat	RECEPES
4-Ingredient banana palacsinta

RECEPTEK

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram >