Szénsavas vegán Portobello "steak" reggeli szendvics recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 10 m
• ÖSSZESEN
• 25 m

Egy pörkölt teljes kiőrlésű angol muffin között vegán kesudi sajt, ropogós vöröshagyma, citrommal öltözött bébi rucula és egy pánikalapozott portobello gombás sapka. Recept + kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

ÖSSZETEVŐK

SZERVES 1

• 1 egész búza angol muffinok
• 1 oz kesudió sajt
• 1 Portabella gombaszakasz
• 1 1/2 tsp extra szűz olívaolaj
• 1/4 ts föld fekete bors
• 1/8 ts paprika
• 1/8 ts chili por
• 1/8 ts tengeri só
• 1 közepes vöröshagyma
• 1/2 csésze bébi spenót és arugula keverék, friss > 1/2 ts Pure Lemon Juice
• KÖZVETLENEK

1 Ezután osztjuk meg az angol muffin felét. Hajtsa szét a vegán sajtot (például a Treeline Tree Nut Scallion francia stílust tartalmazó lágy sajtot) minden pirított fél vágott oldalára. Félretesz, mellőz. (Tipp: A nem vegánok esetében a puha kecskesajt a kesudi sajt finom alternatívája.) 2 A gombafej mindkét oldalát 1 teáskanálnyi olajat egy kis szilikon kefével tisztítsa meg. Ezután a bokrot, a paprikát, a chili porot és a sót megszórjuk. 3 Húzzon meg egy nem tartós (PFOA-mentes) serpenyőt közepes magasra. Főzzük fel a gombafejet, lefelé felfelé, lefedve 3 percig. Főzzük le a gombafejet lefelé, fedjük le, egészen addig, amíg teljesen meg nem főzünk, és a kívánt módon megsemmisítjük, körülbelül 4 percet tovább. Helyezzük felfelé oldalát az alsó muffin felére. Tetejét a hagymával. 4 Egy kis tálban dobja el a rákot a citromlével és maradjon fél teáskanál olaj. Adjuk hozzá az angol muffinhoz, és szendvicsként szolgáljunk.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

29g Zsír

47g Carbons

15g Protein

% DV *

Összes zsír 29g

42%

Telített zsír 4g
Nátrium 1049mg	43%
Szénhidrátok 47g
23%	Dietary Fiber 8g
Cukrok 8g	Protein 15g
9%	* A% Daily Value (DV) azt jelzi, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
	RECIPES
16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

10 alacsony szénhideges reggeli, amely feltölt majd

RECIPES

Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat

RECIPES

4-összetevő banán palacsinta

Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram elfojtott >