Karfiol Thai fűszeres rizs recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• ÖSSZES
• 30 m

A karfiol rendkívül alacsony a glikémiás indexen. Egy csésze főzött karfiol biztosítja a C-vitamin mindennapi értékének 73 százalékát, egy erős antioxidáns, ami nagyszerű a bőrénél.

2 tbsp Növényi olaj

2 osztály A nagy tojás

• 1 1/2 csésze Ananász csonka
• 1 közepes piros paprika
• 3/4 csésze zöld Hagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 1/2 csésze Cashews (nyers, split, sótlan)
• 2 csésze Riced karfiol
• 1 tbs Tamari szójaszósz
• 1 tsp Sriracha szósz <
• 2 evőkancentúrás friss paprika levél
• KEZELÉSEK
• 1 Hővel 1 teáskanálnyi olajat nagy közepes magas hőfok mellett. Öntsük a tojásokat és főzzük, kevergetve, amíg meg nem kopogtatunk. Vigye át a tojásokat egy üres tálba. 2 Adjunk hozzá maradék olajat a serpenyőbe, és adjunk hozzá ananátot és piros paprikát. Főzzük, folyamatosan keverjük, amíg az ananász karamellizálódik a széleken, kb. 3-5 percig. 3 Csökkentse a hőt a közepesre, és adjunk hozzá karfiol, kesudió, zöldhagyma és fokhagyma. Főzzük, amíg a "rizs" áttetsző, kb. 3 percig. 4 Adjuk hozzá a tojásokat a serpenyőbe, és keverjük össze. Távolítsa el a serpenyőt a hőtől. 5. Add hozzá a tamari és chili fokhagymás mártást, ízlés szerint. Préseljük meg ½ lime gyümölcslevet az edény fölé és keverjük össze.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

273 ALKALMAZÁS SZÜKSÉG

Tálalható mérete: 1 tál

17g Zsír

22g Carbons

8g Protein

% DV *

Összes zsír 17g

Szénhidrátok 22g
10%	Dietary Fiber 6g
Cukrok 12g
9%> Koleszterin 93mg	30%
Fehérje 8g	5%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyi táplálék táplálékként szolgál a napi étrendben. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat	RECIPES
Hogyan készítsünk az avokádó művészetét?

RECEPES

Ez az Instagram elfojtott

RECIPES

10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

RECIPES

No-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta >