Karfiol "Burgonyafelet" Recept
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SZERVES 4
- ÚTMUTATÁSOK
- táplálkozási információk
- 7g Protein
- 4-Ingredient banana palacsinta
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- ÖSSZES
- 30 m
Ha nagyobb táplálékot és kevesebb kalóriát kíván ételeket, próbálja meg cserélni tápláló karfiolt a tipikus receptek, amelyek a keményítő fehér burgonyát.
INGREDIENTS
SZERVES 4
- 1 Karfiol (nyers), Közepes Fej
- 3 tb Vaj, Whipped, Unsalted
- 1 ts tengeri só, durva, mediterrán
- 1/4 tsp Black Pepper
ÚTMUTATÁSOK
1 A karfiolokat apróra vágja a virágokba (ügyeljen arra, hogy minden levél és kemény, belső mag eltávolítható legyen). 2 Egy közepes magas hőmennyiségű mártáskamrában forraljuk fel 1 hüvelyk vizet. 3 Gőzölt karfiolt a tűzhely fölé - 10-15 percig főzzük, vagy amíg a karfiol csekély, de nem teljesen lebomlik. 4 Helyezze a karfiol kb. Felét egy élelmiszer-feldolgozóba, és távolítsa el az 1/2 csésze felesleges folyadékot. Puree egészen simaig - minimális dudorokkal. 5 Adjuk hozzá a karfiol és a pürész maradékát. Ha szükséges, adjunk hozzá több folyadékot. Ezután hozzáadjuk a vajat, a sót és a borsot, és alaposan püréjük. 6 fotó hitel: razmarinka / iStock / Getty Imagestáplálkozási információk
7g Protein
- % DV *
- Összes zsír 5g
- 7%
| Telített zsír 4g | |
| Koleszterin 15mg | 5% |
| Nátrium 601mg | |
| 25% | Szénhidrátok 6g |
| 3% | Dietary Fiber 3g |
| Fehérje 7g | 4% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásokban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat |
