Karfiol leves recept

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 30 m
• ÖSSZES
• 35 m

A karfiol előkészítésének szokásos módja a püré a levesekben önmagában fűszerekkel vagy más zöldségekkel keverve, amelyeket pörkölt levekben használnak, mint például a sárgarépa vagy a póréhagyma.

ALKOTÓK

SZERVES 6

• 1 Karfiol (nyers), közepes fej
• 2 tb Extra Virgin Olive Oil Mediterrán keverék Pure & All Natural
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 hagyma
• 4 csészék Szerves zöldségkészlet

KEZELÉSEK

1 A karfiolokat darabokra vágja, eltávolítja a leveleket és a magot. 2 Leves tálban adjunk hozzá az olívaolajat és melegítsük fel a közepes hőt. Adjuk hozzá az apróra vágott fokhagymát és hagymát. Főzzük, amíg a hagyma puha és áttetsző. 3 Ezután hozzáadjuk a karfiolt és az állományt, forraljuk fel, majd csökkentjük a hőt. Fedjük le a fazékot, és főzzük, amíg a karfiol lágy. Ez körülbelül 15-20 percet vesz igénybe. 4 Távolítsa el a hőtől. Keverje össze a levest egy turmixgépben, vagy használjon kézzel búvár keverőt (sokkal könnyebb), amíg el nem éri a piszkos konzisztenciát. 5 TIPPEK: Sóval és borssal ízesítse. Megpróbálhatja póréhagyma vagy sárgarépa hozzáadását is egy másik ízhez. 6 fényképes hitel: nanjan / iStock / Getty Images

táplálkozási információk

81 KALÓRIÓK SZÁMÁRA

Tálaló mérete: 1 tál

5g Zsír

8g Carbs

2g Protein

% DV *
Összes zsír 5g	6%
Szénhidrátok 8g
3%	Dietary Fiber 3g
Cukrok 4g	9%> Nátrium 402mg
16%	Fehérje 2g
1%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyi táplálék van az ételspecialitásokban a napi étrendben. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
	ÖN

RECIPES

No-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

16 Snacks That Are

RECIPES

Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinták

RECIPES

Hogyan készítsünk egy avokádót Art

>