Tanács

Recept tápláló guruk.

Ez a gyors saláta robbanás a paradicsommal, amely gazdag immunitásnövelő C-vitamin és béta-karotin. A mész és a paprika az A, K és C vitamint biztosítja. A negyedik csésze friss salsát akár négy napi zöldség egyikének is megszámolhatja.

Az acai por, amelyet a helyi egészségügyi élelmiszerboltban talál, kényelmes módja annak, hogy élvezze a hatalmas előnyöket az Acai Berry.

Ez a recept a Rachael Ray jóvoltából.

Reggelire általában tojást vagy fehérjeszállítást eszem, de most, hogy a reggelek kicsit hűvösebbek, kezdem a meleg muffinokat ősszel ízlelgetni. Hajlamos vagyok elkerülni a szemeket, és közismerten megszállott sütőtök, ezért a múlt hétvégén elkészítettem a 300-kalóriás 2-perces Paleo Pumpkin Microwave Muffinomat. Olyan egyszerűek és finomak.

Mozog, burgonya! Héja van a makk tésztával. Egyszerűen vágja el a squash egy éles mandolin vagy gratte, és keverjük meg kockás hagymával. Add hozzá a hash a serpenyőbe, és főzzük, amíg enyhén pirított. Élvezze a reggeli étkeztetésként, vagy dobja egy csokoládéhoz.

Itt az összetevők & ldquo; tiszta & rdquo; és magában foglal egy szabadtartású tojást, a banánot, a lenmagolajat, a diót, egy kis kókuszcukrot, néhány tiszta vaníliás és mandula kivonatot és egy csipet tengeri sót. A lenmagolaj a liszt helyett a rostos és a szívbarát omega-3-t erősíti. Tálaljuk a meleg muffint a bögrébe vagy kifelé. Yum!

Tarragon hozzá egy földes ízű salátát, míg a gyömbér hozza a jobb fűszer mennyisége. A salátát mézes szitálással töltötte, hogy kiegyenlítse az ízletes ízeket. Annak érdekében, hogy zellerje vonósoktól mentes legyen, egyszerűen futtasson zöldséghéjat a zeller hátulján, hogy levenjen egy vékony réteget.

Ez a gluténmentes saláta egy teljes étkezés egyetlen tálba csomagolva. Csillag összetevői közé tartoznak a szálas töltött quinoa, a káliumban gazdag avokádó és természetesen a szeretett makk squash. Ha az avokádóról van szó, szabadon engedje meg, hogy körülbelül egy negyed csésze olívaolajat készítsen ugyanabban a gazdag ízben.

Ez az édes és savanyú leves pörkölt gömbölyű, zöld almával és enyhén pácolt hagymát. Az áruházban vásárolt növényi húsleves gyorsaságot és könnyűséget használt, de szabadon cserélheti a kedvenc húslevest. Tálalás előtt megszórjuk néhány szerecsendió, hogy fokozza a krémes leves ízét.

Tucatnyi rózsa helyett egy tucat ilyen szép kezeli a különleges valakit. A pisztáciák kielégítő összetörést és egészségesebb antioxidánsokat tartalmaznak. És mivel a szamóca egy C-vitaminnal rendelkezik, mint egy narancssárga, akkor nem kell bűnösnek lenni ahhoz, hogy elkényeljük ezeket a kezeléseket.

Ez a gyors, könnyű sózás kevesebb, mint 20 percet vesz igénybe. Ha nem szeretsz tofuot, akkor cserélje ki csirke, tempeh, tojás vagy más fehérjeforrással. Mivel a makk squash gyorsan puha lesz, tartsa a brokkoli a crunchier oldalon a kontrasztot.

Ez a reggeli teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű gabonák, egészséges zsírok és fehérjék, .

Ezeknek a tacosoknak a készítéséhez nagyszerűen puha kukorica tortillákat , rostos vegetáriánus töltelék, amely fekete babot, pico de gallo-t és avokádót tartalmaz. A kiemelés a megnyugtató koriander-rántotta. Sajt vagy tejföl nem szükséges!

Akartál, hanem fehér, rostos és egészséges zsírok, ez a kreatív kuszkusz saláta is nagyon finom, mondja Amy S. Margulies, a Retrofitme RD. com.

E-vitamin betöltve, a mandulák extra crunchot adnak a gyors, gluténmentes reggelihez.

Recipe az Alissa Rumsey, RD, CSCS, a táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője. - AlissaRumsey. com

Mandula vaj + idõk = isteni, egészséges táplálék. Recept az Alissa Rumsey, RD, CSCS, a táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője - AlissaRumsey. com

Készítse el a saját mandula tej otthon, kevés vagy semmilyen hulladékot. Szükséged van egy finom hálószövetre vagy szűrőre (és persze a keverőbe). Kreatív módon válogathat a tejet ízesítve; itt egy kis juharszirupot, vanília babot és fahéjat használunk. Adja hozzá a tejet a kávéjához vagy gabonához, vagy egyszerűen itassa!

Ezt az egyszerű, kielégítő és tápláló zabkát éjszaka elkészítheti, és tárolhatja a kőműves edényekben.

Egy melléktálat, sok tápanyaggal és zsírral egészséges és töltő részre bármilyen étkezéshez.

Apróra vágott mandula és mandula vaj teszi ez az étel mind krémes és ropogós. Használja a természetes eredetű mandula vajat a legjobb eredmény érdekében. A cukor alacsonyabb és könnyebben szitál, mint a feldolgozott mandula vaj.

Mint a kókuszos joghurt, szomszédja a szupermarketek polcain, a mandula joghurt egyre népszerűbb, mint nondairy joghurt alternatíva.

Fehérje, egészséges zsírok és komplex szénhidrátok kombinációjával ez az étkezés tovább tart.

Az egészségesebb összetevők, mint például a görög joghurt, almaborok, almaborok, kenderes magvak, almák és mandulák teszik ezt egy széles körű muesli probiotikumot, rostot, fehérjét, omega-3t és E-vitamint.

Az anjou körte hangzik rajongónak, de valójában egy általánosan elérhető körte. Itt van a trükk, hogy tudd, mikor érett: gyengéden nyomd meg a körte nyakát a hüvelykujjával, és amikor ez a nyomás, akkor készen áll! A gránátalma gyümölcslé adja ezt az öltözködést, ez természetes barackszínű, és antioxidáns hatással rendelkezik, mint egy egyenértékű acai juice vagy vörösbor.

Reggelente, amikor ideje ülni és enni, próbálja meg ezt a centrifugálást áttörni.

A gyömbér sört ad egy falatot az édes és fűszeres méz ropogós alma almabor, és a vodka segít a dolgokat felmelegedett. Az almát és az egész fahéjas rudakat használják ebben a receptben, de ezeket ki lehet cserélni a körtére, áfonyára vagy csillag-ánizsra. A csészéket fahéjjal és cukorral helyezzük a befejezéshez.

Recept Morena Escardo

Vaníliás, juharszirup és meleg fűszerek hozza ezt a fehérje- és a mandula vaj és a mandula tej teszi a nagy szívéhez. Bónusz: Ön is kap egy gyümölcsöt.