Meleg kalácsos squash és Quinoa saláta recept
Tartalomjegyzék:
- PREP
- 15 m
- COOK
- 20 m
- ÖSSZES
- 35 m
Ez a gluténmentes saláta egy teljes étel,. Csillag összetevői közé tartoznak a szálas töltött quinoa, a káliumban gazdag avokádó és természetesen a szeretett makk squash. Ha az avokádóról van szó, szabadon engedje meg, hogy körülbelül egy negyed csésze olívaolajat készítsen ugyanabban a gazdag ízben.
1 egész Acorn Squash
2 közepes nyers sárgarépa
- 1 csésze Quinoa
- 2 csésze Víz, csaptelep, jól
- 2 evőkanál Hagyma
- 2 evőkanál petrezselyem
- 1/8 ts tengeri só
- 1/8 ts földi fekete paprika
- 1 gyümölcs avokádó nélkül, nyers, kaliforniai
- 1 fokhagymás szegfűszeg 2 ts almabor Ecet
- 1 1/2 tb Lemon Juice
- KEZELÉSEK
- 1 Helyezze az öblített quinoa-t, a vizet, a hagymát, a sárgarépát és a squash darabokat egy edénybe. 2 Melegítsük fel forralásig, majd engedjük le a forró párolást, mint egy csipet tengeri sót, és tegyük a fedelet. 3 Főzzük 20 percig, vagy amíg az összes folyadék fel nem szívódik. 4 Miközben a quinoa és a zöldségek főznek, tegyük a fokhagymát, az avokádót, az ecetet, a citromlevet, a sót és a borsot ízlés szerint, keverjük össze és keverjük, amíg sima. 5 Amikor a quinoa elkészül, keverje össze a petrezselymet. 6 Keverjük össze az öltözködésben. 7 PC: Susan Marque
8g Zsír
51g Carbons
9g Protein
% DV *
-
Összes zsír 8g
-
12%
-
Szénhidrátok 51g
| 25% | |
| Dietary Fiber 8g | Cukrok 2g |
| 9%> | |
| Protein 9g | 5% |
| * A% Daily Value (DV) azt mondja meg, mennyi táplálék táplálékként szolgál a napi étrendben. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | ÖN |
| RECIPES | |
| Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat | |
| RECEPTE | |
| Hogyan készítsünk az avokádót Az Art Instagram elfojtott | RECIPES |
| No-Cook Vegán Sötét Csokoládé Puding |
