2 Perces banán-dió bögre muffin recept
Tartalomjegyzék:
- 1 tsp Szőlőolaj
- 1 Szabadtéri Nagy Tojás
- 19g Zsír
- 13g Protein
- RECIPES
- Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram elfojtott
- PREP
- 08 m
- COOK
- 02 m
- ÖSSZES
- 10 m
Az összetevők itt "tiszta", a banán, a lenmagolaj, a dió, egy kis kókuszcukor, néhány tiszta vanília és mandula kivonatok és egy csipet tengeri só. A lenmagolaj a liszt helyett a rostos és a szívbarát omega-3-t erősíti. Tálaljuk a meleg muffint a bögrébe vagy kifelé. Yum!
1 tsp Szőlőolaj
1 Szabadtéri Nagy Tojás
- 1/3 csésze friss töltött banán
- 1/4 csésze Flaxseed Meal < 2 tbsp dió, apróra vágott
- 1 1/2 tb kókuszcukor
- 1/4 ts tiszta vanília kivonat
- 1/8 ts Pure almás kivonat
- 1/8 ts tengeri só
- BEVEZETÉS
- 1 Brush a belsejében egy nagy (12 uncia vagy nagyobb kapacitású) mikrohullámú bögre a szőlőolajjal (vagy avokádóolajjal). 2 Rakja a tojást a bögre és habverővel. 3 Keverje hozzá a töltött (teljesen érlelt) banánt, a lenmagolajat, a diót, a kókuszcukrot (vagy turbinado cukrot), a kivonatokat és a sót. (Megjegyzés: A bögre legfeljebb 3/4 tele tésztával lehet.) 4 Mikrohullámú a HIGH-en 1 perc 45 másodpercig 2 percig. (Megjegyzés: A mikrohullámú főzési idő változik.) 5 Távolítsa el a bögrét a mikrohullámú sütőből, és hagyja állni 5 percig. 6 Élvezze egyenesen a bögrét vagy fordítsa meg, és tálaljuk bögre nélkül. 7 PC: Jackie Newgent
- táplálkozási információk
Kiszerelés: 1 muffin
19g Zsír
38g Carbons
13g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 19g
-
28%
| Szénhidrátok 38g | |
| 19% | Diétás rost 9g |
| Cukor 23g | |
| 9%> Koleszterin 195mg | 65% |
| Protein 13g | 8% |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES | No-Cook vegán sötét csokoládé puding |
| RECIPES |
RECIPES
4-Ingredient banana palacsinta
