Nyers Squash Broccoli és Tofu Recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 10 m
• ÖSSZES
• 20 m

Ez a gyors, könnyű sózás kevesebb mint 20 percet vesz igénybe. Ha nem szeretsz tofuot, akkor cserélje ki csirke, tempeh, tojás vagy más fehérjeforrással. Mivel a makk squash gyorsan puha lesz, tartsa a brokkoli a crunchier oldalon a kontrasztot.

1 egész aszalt squash

2 közepes nyers sárgarépa

• 1 blokk Tofu
• 1 Brokkoli, szárak, nyers
• 1 ts Föld Kömény
• 1 evőkanál almás vajat
• 1 tk Tamari szójaszósz
• 1 tk Kókuszolaj
• 1/2 csésze Víz, kút, kút
• ÚTVONAL
• 1 Helyezze a kókuszolajat egy nagy sütjük a közepes hőt. 2 Add hozzá a hagymát, sárgarépát, tofu, brokkoli és squash, és pároljuk az olajban néhány percig. 3 Megszórjuk a tamari és kömény fele. 4 Adjon hozzá ½ csésze vizet és a mandula vajat, hogy mártást készítsen. 5 Keverjük össze jól keverjük össze, majd tegyünk egy fedőt a serpenyőbe, és főzzük 8-10 percig, amíg a squash puha. 6 Állítsa be az ízesítést, és ha néhány percig főznie kell, használjon a fennmaradó vizet, és addig folytassa a sütést, amíg meg nem történik. 7 PC: Susan Marque

táplálkozási információk

6g Zsír

17g Carbons

9g Protein

% DV *

Összes zsír 6g

8%

Telített zsír 2g
Nátrium 122mg	5%
Szénhidrátok 17g
8%	Dietary Fiber 3g
Cukrok 2g	Protein 9g
5%	* A% Daily Value (DV) azt mondja meg, mennyi táplálék táplálékként szolgál a napi étrendben. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
	Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat
RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetét?

RECEPES

Az Instagram elfojtott

RECIPES

No-Cook Vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

4-Ingredient banana palacsinta

RECIPES

10 alacsony szénhideg reggeli, ami feltölteni >