ÉDesburgonya Nachos Recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• ÖSSZES
• 30 m

Az édesburgonya nem olyan, mint az átlagos spuds. A narancssárgású verziók béta-karotinnal, egy erős antioxidánssal jönnek, amely segít megvédeni a rákot. Egyetlen, közepes méretű burgonya többet nyújt, mint az A-vitamin napi szükséglete, a szükséges C-vitamin körülbelül egyharmada, az ajánlott napi szálának közel 15 százaléka és a szükséges kálium 10 százaléka.

1/2 csésze mexikói keverék sajt

1 gyümölcs avokádó nélkül, nyers, kaliforniai

• 1 közepes egész paradicsom
• 1 közepes vöröshagyma
• 2 oz friss koriander
• 1 jalapeno paprika, forró
• 1/2 csésze konzerv fekete bab
• 1/2 evőkanál kókuszdióolaj
• 1/2 tsp őrölt kömény
• 1/4 ts Chili Powder
• 1/2 tsp fokhagyma por
• 1/4 ts tengeri só
• 1/4 ts Ground Black Pepper
• KEZELÉSEK
• 1 Szeleteljünk ¼ cm vastag burgonyát, helyezzünk egy nagy tálba és kókuszolajjal szitáljuk. 2 Szezonja kömény, chili por, fokhagymapor, só és bors. 3 réteg édesburgonya szeleteket öntöttvas serpenyőben és sütjük 450 ° F fokon 15-20 percig. 4 Távolítsa el az édesburgonyát a sütőből. Megszórjuk a sajtot, és tegyük vissza a sütőbe további 3 percig, hogy megoltsuk a sajtot. 5 Vegye ki a sütőből és a felső avokádó, hagyma, paradicsom, jalapeño, fekete bab és koriander. 6 Megjegyzés: 7 Az egyén kiszolgálásához csökkentse az összetevőket a javasolt mérések felével. Csökkentse a sütési idő 14-18 percig a sütőben.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

245 ALKALMAZÁS SZÜKSÉGESSÉGE

Tálalási méret: 3/4 csésze

15g Zsír

20g Carbons

7g Protein

% DV *

Összes zsír 15g < 22%

Telített zsír 7g

Koleszterin 8mg
2%	Nátrium 434mg
18%
Szénhidrátok 20g	10%
Diétás rost 6g	Fehérje 7g
4%	* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
RECIPES	10 alacsony szénhidrátú reggeli, amely feltölt majd
RECEPES

RECEPES

RECEPES

Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat

RECIPES

No-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

4-Ingredient Banana palacsinta

RECIPES

16 Snackok, >