- PREP
- 12 m
- COOK
- 22 m
- ÖSSZES
- 34 m A trükk az adagméret ellenőrzése, legszívóbb választás, és válasszon egy anyagcserét növelő fűszeres opciót. Talán a legkülönlegesebb összetevő itt az ecet.
INGREDIENTS
SERVES 2
1 1/2 tsp extra szűz olívaolaj
- 1 adag Nagy édesburgonya
- 4 szárkapálka (k)
- 1 evőkanál almás ecet < 1/2 ts tengeri só
- 1/8 ts tengeri só, durva, mediterrán
- 3 link Teljesen főzött kolbász kolbász kötés
- 2 csésze Rainbow Swiss Chard
- 1/2 ts friss rozmaring
- 4 tojás (ok)
-
- KEZELÉSEK
1 Melegítsük fel az olajat nagy (PFOA-mentes) nonstick serpenyőben közepesre. 2. Vegye ki a hámozatlan és súrolt édes burgonyát, és vágja 1/4 hüvelykes kocka. Keverje hozzá az édes burgonyát, a kagyló fehér részeit, 2 tk. az ecet, és 1/4 ts. a sót, fedjük le és főzzük 10 percig, egyszer kevergetve. Keverjük össze a kolbászt, fedjük le, és főzzük, amíg az édes burgonya gyengéd, kb. 3 percig. 3 Fedjük fel és pároljuk, amíg az édesburgonya karamellizált, körülbelül 5 percig. Adjuk hozzá a cseresznyét, a kagyló zöld részeit, rozmaringot, maradjunk 1 tk. ecetet és 1/4 ts. a sót, és pároljuk, amíg a cseresznye csak hervadt, kb. 2 percig. Fedjük le és tegyük félre. 4 Eközben töltsön be egy nagy, mély serpenyőt 2 hüvelyk vízzel, és forraljuk fel a magas hőt. A repedt tojásokat közvetlenül a vízbe. Csökkentse a hőt az alacsony, a fedélzeten és a poachon, amíg a tojások fehérje el nem homályosodik. Távolítsa el a tojásokat a serpenyőből egy hornyolt kanállal. 5 Húzza el a hash két lemezre, tojással tetejére, és szórja meg a fennmaradó 1/8 ts. só.
TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
30g zsír
7g Carbs
33g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 30g
-
45%
| Telített zsír 7g |
| Koleszterin 447mg |
149% |
| Nátrium 2236mg |
| 93% |
Szénhidrátok 7g |
| 3% |
Dietary Fiber 2g |
| Cukrok 2g |
Fehérje 33g |
| 21% |
| * A% Daily Value (DV) azt mondja meg, mennyi táplálék táplálékként szolgál a napi étrendben. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
|
|
ÖN |
|
|
RECEPES
10 Alacsony szénhideges reggeli, amely feltölt majd
RECIPES
![]()
16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél
RECIPES
![]()
Fűszeres karfiol szárnyak készítése
RECIPES
![]()
4-Ingredient Banana palacsinta
RECIPES
![]()
Az avokádó művészete létrehozása Az Instagram elfojtott
RECIPES
![]()
No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding >
