Tanács

Ez a energizáló smink zöldséggel van töltve, növényi alapú fehérjével töltve, enyhén édesített banánnal matcha, ami nagy reggeli vagy délutáni pick-me-up.

Recept Morena Escardo jóvoltából.

Ez a energizáló smink zöldséggel van töltve, növényi alapú fehérjével töltve, enyhén édesített banánnal matcha, ami nagy reggeli vagy délutáni pick-me-up.

Energiaitalok hozza az energiát, de általában a cukrot is hozzák. Recept Cynthia Sass, RD. PC: Mindstyle / iStock / Getty Images

Ez nem túl édes, és egyensúlyban van az egészséges zsírokkal {avocado!}, A növényi fehérje {chia seeds!} és egészséges dózisú zöldek jó mérésére.

Ez a puding megkapja mokka gazdagságát a cukrozatlan kakaóporból és az eszpresszóból. Természetes édessége a dátumokból származik, ami szintén növeli a rostot ebben az egyedülálló pudingban. Recept + kép: Jackie Newgent, RDN.

Recept Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgentért. com /

ÍZletes és egészséges sütőtök bake.

ÁThelyezni a quinoát, van egy új szuperfood a helyszínen. Farro, bár gyakran figyelmen kívül hagyja, nagy előnyökkel jár. 1/4 csészénél nagyobb fehérje van, mint a quinoa és kétszer a kalcium, nem is beszélve, hogy nulla gramm zsírt tartalmaz. Itt párosítjuk a mediterrán ízekkel, hogy friss, de töltőanyagra tegyünk.

A frittata elkészítése egyszerűbb, mint gondolná, ha ezt a gyors főzési módszert használja. Add hozzá a tojásos keveréket egy kis serpenyőbe, fedjük le a fedelet és főzzük öt percig. Ez az!

Nem kell fondue pot, hogy ezt a finom recept, csak egy tál amely szolgálja a fondü. Kezdje azzal, hogy félig édes csokoládé-zsetont és tejet kevergetnek a tűzhelyen. Ha lehetséges, válasszon tejet 100 százalékos, füves tehenekből; lényegesen több konjugált linolsavat (CLA) tartalmaz, mint a hagyományos ellenanyag. A CLA-k alacsonyabb szívinfarktus-kockázattal járhatnak.

Ez az egészséges koktél ízletes csillogó gyömbér sört tartalmaz.

Valaki azt mondta, szalonna? A hagyományos szalonnát helyettesítse a pulyka szalonnát, a kanadai szalonnát vagy a vega szalonnát. Még mindig el kell gondolnod, mennyit fogyasztsz a nátrium mennyiségének köszönhetően, de az elégedettségi szint, hogy csak egy kicsit hosszú utat tett meg. A kolbászok lehetnek baromfi vagy vegetáriánus fajok is.

Késő délután a levelek levágása vagy a lapátoltás hó, bölcső ez az őszi kedvence meleg a csontok és táplálja a lélek. Oprah. com ajánlja ezt a klasszikus.

Keverés feta a hummus hozzá egy sima, sózott az étel, és ad egy extra krémes textúra. A bolgár feta a sóoldatban előnyösebb, ha megtalálható, mivel kissé erősebb ízű, és krémes és morzsolódó marad a sós vízben.

Használhatja a füge ecetet vagy más ízesített ecetet.

Teljes kiőrlésű tortillákban készült és tele sült hal és zöldségekkel teli hal tacos , tápláló étel.

Mandula tej ez a zabpehely krémes textúrájú, és a lenmaggal kiegészítve hozzáadja az omega-3-at és ropogtat.

Zabpehely és lenmagok táplálkozási szuperfelvételek, így a reggeli kiváló módja a nap kezdetének.

Dióval és lenmaggal borítva ez a vegán reggeli opció omega-3-okkal és fehérjével .

A lenmag és a dió jó omega-3 forrásokból áll, ami egy szívszerű reggeli.

Recept Jackie Newgent jóvoltából: http: // jackienewgent. com /

A palacsinta nem csak reggeli: emlékezetes desszertet készítsen, különösen akkor, ha tele van csokoládé zsetonokkal. A tészta három fő összetevőből áll: banánból, tojásból és csipetnyi tengeri sóból. Igaz - nincs szükség lisztre!

Ezek a palacsinta ténylegesen töltődik antioxidánsok kakaóporból, kálium banánból és tojásból származó fehérjéből.

Egy nagy csavar a rizs és a bab - felfrissítse az ízét egy rétegű frissesség hozzáadásával. Nem kell rizs tűzhely - ez lehet készíteni kályha tetejét, ahogyan rendszeresen elkészíti a rizst.

Recept díjazott szerző és szakács Amy Riolo.

A csokoládéval áztatott szeder élvezetek ízlése egy ízletes módja a napi gyümölcsednek személyre. A szedernek nemcsak a szálas és a C-vitamint kell biztosítania, hanem gyümölcsös édességet is. És ha csokoládéval bevonták, hogyan lehet valaki azt mondani, hogy nem?

Recept az Emmy-díjas szakács és szakácskönyv szerző Nathan Lyon .

Recept a Jackie Newgent, RDN, CDN miatt.

Próbálja ki ezt az egészséges gin koktél receptet az egészségre gyakorolt ​​kedvező hatások érdekében!

Ez a menta-csokoládé göndöröd a világon kívüli frissítő. Természetes édességet kap a szálas gazdag napok és a fagyasztott banán szeletek kombinációjából. Töltsd le néhány friss menta levelet, ami elősegítheti az emésztést.

A marinadák fantasztikus módja a hús szitálásának - és ez a friss mangó a gyümölcs számos egészségügyi tulajdonságait. A rák megelőzésétől a csökkent koleszterinig a mangó a wellness és a finomság oázisa. Dörzsölje a marinadát csirkébe vagy lazacba, és fedje le a hűtőszekrényben, bárhol, két óra és egy nap között egy fehérjecsomagolt kezelésért.

Tápanyag csomagolt, szuper egyszerű és finom.