Tanács

Egy könnyű halastenna friss citrommal felfrissülve. Tilapia egy sovány fehérje.

Elég szerencsés ahhoz, hogy meleg éghajlaton éljen? Ne hagyja ki a csokoládé-y szórakozást ezzel a finom fagyasztott forró csokoládé recepttel, amely könnyen használható egy snack, mint a desszert. Tálaljuk díszüvegben, tetején tejszínhabbal, csokoládé csipszel vagy borsmenta palackgal. Ez egyúttal nagy lehetőség lenne a felnőtteknek, hogy elcsúsztak egy kis italban. Használjon bármilyen kiváló minőségű tejcsokoládét, amit szeretne.

Ez a házi készítésű fagyasztott mudslide az ízét, de kevesebb cukrot és kalóriát ad. Recept Cynthia Sass, RD. PC: Igor Sinkov / iStock / Getty Images

Ha nem ismeri a kefiret, akkor egy finom, ízletes, italható joghurt.

Habár az avokádót leginkább savanyú ételekben használják, ez a vajas és enyhe ízű összetevő tökéletesen alkalmas sokféle desszertben való felhasználásra.

Ez a snack hordozható, így tökéletes bárki számára is.

Egészséges smorgasbord - a bor nélkül!

Recept Cynthia Sass jóvoltából. PC: Vitalina Rybakova / iStock / Getty Images

Könnyű csinálni és csinos nézni, ezek a lekvárt swirled cookie-k kedvesek az ünnepi asztalon. 10 perc alatt süsse meg, ezért dobja be őket, ha valami édeset akar. Használhatja bármilyen típusú lekvárt, amely megfelel a képzeletednek abban az időben.

Gyümölcsleves könnyű és gyors reggeli lehetőség, különösen, ha egy üvegben szolgálják fel! Testreszabhatja gyümölcslevesét a kedvenc bogyók és diófélék kiválasztásával.

Ez a saláta kielégítő ételt hoz létre, mondja Mary Hartley RD, az AskMaryRD . com. & Ldquo; Ez egy összetett keverék keserű és édes, savas és olaj, a kontrasztos textúra és a szín; és míg minden összetevő egészséges, az erő összetevője a hatalmas lencse, ő mondja. & Ldquo; Ha a diétája csak 10 ételből áll, akkor a lencséknek egynek kell lenniük - fel kell tölteni az oldható és az oldhatatlan rostokat, a folsavat, a B-vitaminokat, valamint a nagy és nyomelemek gazdagságát. Egy adag a C-vitamin [n

Recept Valerie Cogswell táplálkozási szakács jóvoltából.

& Ldquo; Nem találsz egy szebb salátát, mint ez a fényes gyümölcs és a garnéla garnéla kombinációja, a & rdquo; mondja Diane Kress, RD, a The Metabolism Miracle szerzője. & Ldquo; Egészséges antioxidánsokkal és omega-3 zsírokkal teli, segít a szív- és érrendszerünk fiatalos megtartásában! & Rdquo;

Szerencsére a brownie könnyedén készíthető vaj és egyéb tejtermékek nélkül. A vaj helyett kevés kókuszolajat tartalmaz a hasonló sütési tulajdonságokra és gazdagságra. És nem pedig & ldquo; fehér & rdquo; liszt, a teljes búzakorpa liszt a jobb választás.

Recept és kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.

Létrehozta Adrian Biggs, a National Training Manager, Bacardi USA.

Recept és fotó jóvoltából Jackie Newgent, RDN

Vegyes vélemények vannak arról, hogy a fokhagyma allicin, ami a legfontosabb antibakteriális komponens, életben marad a főzés során. Egyes források azt mondják, hogy túléli a hőt; mások azt állítják, hogy haszontalan. A paprikákat főzni lehet, de ha nyersen fogyasztják, akkor a legtöbb C-vitamin mennyisége megmarad.

Használjon minőségi növényi húsleveset - házi vagy alacsony nátriumtartalommal - vásárolt változatot - és meglepődni fogod, milyen egyszerű és ízletes ez az étel. Recept és kép jóvoltából Sherrie Castellano, az Étel + Szerelem.

Ez a leves fehér bab és spenót tartalmaznak szív egészséges folsavat. És ha megpróbálod kezelni a súlyodat, talán ez a remek leves legfontosabb része az, hogy a hús szálakból és fehérjékből hűvös.

Tökéletes paleo recept az ünnepekre.

Az olasz ételeket? Adja át ezeket a ropogós, sajtos krumplit! A cukkini természetesen alacsony a kalória, kb. 35 kalória / squash, így ezek a ropogós krumplit étrend-barát ahhoz, hogy rendszeres része az étkezési terv.

Fokhagyma, tele van egészségügyi előnyökkel, olyan erős aromát kínál, amelyet az édes, lágy ízű fenyőmag. Pirítsuk meg a dióféléket enyhén a serpenyőben, amíg illatosak, mint körettel a hummus közepén.

Fokhagyma kellemes ízt és egészségügyi előnyöket biztosít a karfiol ételekhez.

Karen Grill, a Sassafras, Los Angeles programigazgatója által létrehozott. Az ital leginkább a Fords Gin.

Recept regisztrált dietetikus, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /.

Aki nem szereti a garlicky tésztát? Ebben a Los Angeles-i "Csodálatos Konyhában" készült rovarriasztási receptben a tészta schmaltz (jiddis a csirkehúsra, ha nem tudja), barna vajat és nagy adag evőkanál darált fokhagymát. Függetlenül attól, hogy a tollal egy tál után akarod-e kifesteni a babáddal - nos, ez a választás!

Forte Gelato (vanília vagy csokoládé erre a receptre) krémes, alacsony zsírtartalmú alternatíva a jégkrémhez, 15 gramm fehérje adagonként és napi kalciumkövetelmények 45% -a! Töltsük fel a pácolt, pirított szív-egészséges mandulát, szamócát és csak egy csipetnyi antioxidáns csomagolt sötét csokoládét.

A csésze és a bogyók megtartják a bőre fényét és az elméd erős. A gyömbér segít a gyulladás elleni küzdelemben, és megőrzi az emésztést.

Ez a meleg saláta párhuzamosan a választott, és apróra vágott szárított sárgabarack egy fényes, napos befejezni. Élvezze ezt, mint oldalsó saláta, vagy csökkentse a receptek számát kettőre, és legyen étkezés. Recept és kép jóvoltából Sherrie Castellano.

Ezek a mézeskalács cookie-k finoman egészséges spinot adnak a hagyományos ünnepi desszertre. A mandulaalapú krémsajt tartalmaz egészséges telítetlen zsírt, ami csökkenti az LDL-t, vagy "ldquo; rossz, & rdquo; koleszterin. A mandulák az E-vitamin adagját is biztosítják, ami megakadályozza a szabad gyökök károsodását és a magnéziumot, ami növeli az energiát.

Ez a poke tál táplálékkal és ízzel van tele. A fekete rizs antioxidánsokkal és friss gyömbérrel nyugtatja az emésztőrendszert.

Sárgarépa, gyömbér, koriander és egy csomó szűz kókuszolaj . Recept és kép jóvoltából Jackie Newgent, RDN.