Olcsó és egészséges élelmiszerboltok
Tartalomjegyzék:
Az élelmiszerek egészséges listájának megalkotása az élelmiszerboltból a diétájába illő étkezések tervezésével kezdődik. Sok diétás és az egészségesebb lelkiismeret hajlamos vásárolni előre csomagolt, alacsony zsírtartalmú ételeket, például 100 kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú fagyasztott ételeket. Bár ezeket az ételeket könnyű előkészíteni és enni, ezek nem mindig olcsóak. Az értékesített élelmiszerek megtalálása és a saját alacsony zsírtartalmú ételek elkészítése segít pénzt megtakarítani az élelmiszerbolt számláján.
A nap videója
Reggeli
->
A reggeli fontos része a napi energiabevitelnek. Az egészséges ételekkel ellátott élelmiszerüzlet készítése segít minden reggel jóinduláshoz. Válassza ki a teljes kiőrlésű angol muffinokat vagy a teljes kiőrlésű kenyeret, amely diszkontált vagy eladásra kész. Vagy vásárolj kenyeret és zsemlét egy kedvezményes kenyérboltban. Mivel ezek az elemek közel állnak a lejárati dátumhoz, fagyassza be őket, amíg használatra kész. A gazdaságban a friss tojás egészséges fehérjeforrás - próbálja megvásárolni ezeket a gazdálkodókból vagy magántulajdonosokból, nem pedig egy boltból, pénzt megtakarítani. Vásárlás zab, hogy a kedvezményes vagy eladásra. A zab zabosa kétszer annyi ideig tart, mint az azonnali zabpecsomagok, és nincs hozzáadott töltőanyag. Ne felejtsd el bevenni a cukormentes gabonaféléket az egészséges ételek listájára. Keressétek a nagyméretű, zsíros, zsíros gabonaféléket, aprított búzát és kukoricapehelyeket.
Ebéd
->
Egy egészséges ebédet készíthet azáltal, hogy feltölti azokat az elemeket, amelyeket otthon készíthet. Keressen egy ebédet, melyet elad vagy nagy mennyiségben vásárol meg költségmegtakarítás céljából. A török mell általában a legolcsóbb. Menj a deli számlálóba, hogy lássák, vannak-e speciális ajánlatok. Kerülje a feldolgozott húsokat, például az olíva kenyereket és a bolognát. Válassz gyümölcsöt és zöldséget a zsetonok helyett ebédre. Vásároljon szezonális elemeket, hogy a lehető legtöbbet hozhassa ki pénzéért. Vásároljon egész sárgarépát, nem pedig a bébi sárgarépát, hogy pénzt takarítson meg. Szeletelni, vágni és egy szendvicset enni. Legyen leves otthon egészséges hozzávalókat használva - olcsóbb és táplálóbb, mint a konzerv leves. Egy egyszerű pépes leves zöldségleves, sárgarépa, zöld almával és reszelt friss gyömbérrel melegítő és táplált ebédet tesz.
Vacsora
->
A vacsorára vonatkozó élelmiszerboltja tartalmaznia kell a húsokat, zöldségeket és a keményítőt, amely megfizethető, mégis többféle ételre vagy egynél több személyre osztható.Olvassa el az élelmiszerbolt heti hirdetési körlevelét. Ez megmondja, hogy melyik boltokban van hús eladó. Ragaszkodjon a csontozatlan, bőr nélküli csirke vagy pulyka melléhez. Válassz a marhahúst, például a sülteket vagy a steakeket, minimális látható zsírral. A burgonya alacsony zsírtartalmú és magas a tápanyagokban, például a káliumban. Vásároljon teljes kiőrlésű kenyeret és tartsa meg a kenyér nagy részét a fagyasztóban, hogy megakadályozza a károsodást - csak távolítsa el a következő néhány napban elfogyasztott szeleteket. Vegye le a zöldségköltségeket a fagyasztott zöldségek választásával. Hosszú eltarthatóságuk lecsökkenti a romlást, de ugyanolyan táplálkozási előnyökkel jár, mint a friss zöldségek.
Snack
->
Élvezze a snackeket egész nap a vércukorszint szabályozására és az anyagcserére. Hozzon létre egy listát az egészséges ételekről, és menjen az ömlesztett élelmiszerek részéhez. Vásárolni perecet, nyers mandulát és szárított gyümölcsöt a font - ez olcsóbb. Hozzon létre saját ösvény keveréket és granola vásárlásával tételeket ömlesztve, és elhelyezése műanyag baggies vagy újrahasznosítható konténerek. Ez egy olcsó alternatíva a név-márkanevek vásárlásához.
