Kerékpár gyakorlás Vs. Jogging

A jogging és a kerékpározás olyan formák, amelyek sok kalóriát képesek megégni. Nagy távolságra lehetnek a szív- és érrendszeri, a zsírvesztés időtartamaihoz, és a hegyek a nagy intenzitású edzéshez. A kocogás és a kerékpározás is sok különbséggel jár, amelyek valóban kedvezőbbek. Az egyéb sportolók sportolóként használják a futást, mivel a futás a legtöbb sportág része. A kerékpározás általában az emberek számára, akik a futás hatása nélkül élvezik a kardio.

A nap videója

Kalóriák égett

A legtöbb ember, aki összehasonlítja a két edzésformát, aggódik amiatt, hogy hány kalóriát égetnek el. Pontosabb lenne összehasonlítani a távolság helyett töltött időt. A hegyek, a szél és a forma más tényezők közé tartozik, hogy fontolja meg az égetett kalóriákat. A futás és a kerékpározás helyes formájának használata energiatakarékos. Most tegyük fel, hogy hasonlítanak össze az éppen égett kalóriák, ugyanazon időjárás, hegyek, intenzitás és a helyes formák alapján. Dr. Edward Coyle, a Texasi Egyetem határozta meg, hogy a kerékpáron 20 mérföldes kerékpározás hasonló ahhoz, hogy kb. A kerékpárosok futásának minden mérföldjére körülbelül 3 és fél kilométert kell lovagolni. Ne feledje, hogy sok más kisebb tényező is megváltoztathatja ezt az eredményt.

Body Fat Loss

A futás nagyobb súlyt hordoz, mint a kerékpározás, így az intenzitás nagyobb, minden egyes lépésnél. A kerékpározás felfelé és lefelé esik, mert leereszkedhet vagy leállhat percek alatt. Bár a dombokon való kerékpározás a lábak izmait is felépítheti, mert elszigetelt, mint a kocogás. Az izomépítés az, hogy valóban elveszítjük a testzsírt.

Funkció

A jogging funkció sokkal funkcionálisabb, mint a kerékpározás, mert csak akkor kell kerékpározni, amikor ténylegesen ciklikus. A futás része szinte minden sportnak, nem is beszélve a valós élethelyzetekről. A kerékpározás elsősorban a sagittális síkban van, mert az összes film rugalmas és kiterjesztett. A csípő hajlik, a térd kiterjed, a dorsiflex és a plantiflex boka, a csípő kiterjed és a térd elhajlik. A kerékpáros karok csak a lábak mozgását támogatják. A futás a kerékpározás összes közös műveletét használja, de különböző mozgási síkon változtatható. A kocogók oldalirányúak lehetnek az elülső sík elrablására és adduktummozgására. A futók a csípő és a csomagtartó forgását is használhatják a transzverz síkon. Visszatérés a sagittal sík egy másik formája, de a quadricepek dominálnak. Mivel a mozgás minden síkját a sportban és az életben használják, ez még inkább működőképes.

Előnyök

A kerékpározás és a kocogás csökkentheti nyugalmi pulzusszámát, elősegítheti a testzsír veszteségét és növelheti az állóképességet. A futás megakadályozhatja az osteoporozist és javítja a testtartást.

Hátrányok

A futás sérülésekhez vezethet, és a kerékpározás kevéssé járul hozzá a sport és az élet mozgásához.