Falafel Chickpea Burgers Recept
Tartalomjegyzék:
- INGREDIENTS
- SERVES 4
- 1 Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra. Adjuk hozzá a csicseriborsót, a hagymát, a lisztet, a fokhagymát, a köményt, a korianderet, a sót és a cayenne-t egy élelmiszer-feldolgozóhoz. Impulzus, amíg a keverék hasonlít a rothadt hummusra. Keverje hozzá a petrezselymet. 2. Formázzuk a keveréket négy golyóba; helyezzünk egy nagy, fehérítetlen pergamentpapír-bélelt sütőlapra. Pat az ujjhegyeidet négy (4 hüvelyk átmérőjű) csíkokra. Ecsetelje meg a pástétákat 1 evőkanál olajjal. Süssük 30 percig. Óvatosan flip át minden burger, kefe egy másik 1 evőkanál az olaj, és süssük, amíg ropogós, szilárd, és jól pirult, körülbelül 10 percig. 3 Alaposan terjessze a tahinit az angol muffinok vágott felületére. Helyezzen minden falafel burger pattyot az angol muffin aljára. Dobja a káposztát a citromlével, és tegye bele a hamburgerekbe. Adja hozzá az angol muffin tetejét. (Tipp: A javasolt kiegészítők közé tartoznak a forró mártással, kenyér-vajvaj csirkék és paradicsom.)
- 56g Carbons
- 10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni
- RECIPES
- PREP
- 20 m
- COOK
- 40 m
- ÖSSZES
- 1 óra
Recept a Jackie Newgent, RDN: // jackienewgent. com /
INGREDIENTS
SERVES 4
- 15 oz sonkás csicseriborsó
- 1 közepes Sárga hagyma
- 1/4 csésze egész búzasütemény liszt
- 2 fokhagymás szegfű
- 3/4 ts föld kömény
- 3/4 ts földi korioriander
- 1/2 ts tengeri só
- 1/8 ts Szerves talaj Cayenne pirospaprika
- 1/4 csésze petrezselyem
- 2 evőkanál extraszűz olívaolaj < 2 evőkanál Tahini
- 4 egészsajtú angol muffin
- 2 csésze Lila káposzta aprított
- 2 evőkanál LEMON Juice, Fresh
1 Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra. Adjuk hozzá a csicseriborsót, a hagymát, a lisztet, a fokhagymát, a köményt, a korianderet, a sót és a cayenne-t egy élelmiszer-feldolgozóhoz. Impulzus, amíg a keverék hasonlít a rothadt hummusra. Keverje hozzá a petrezselymet. 2. Formázzuk a keveréket négy golyóba; helyezzünk egy nagy, fehérítetlen pergamentpapír-bélelt sütőlapra. Pat az ujjhegyeidet négy (4 hüvelyk átmérőjű) csíkokra. Ecsetelje meg a pástétákat 1 evőkanál olajjal. Süssük 30 percig. Óvatosan flip át minden burger, kefe egy másik 1 evőkanál az olaj, és süssük, amíg ropogós, szilárd, és jól pirult, körülbelül 10 percig. 3 Alaposan terjessze a tahinit az angol muffinok vágott felületére. Helyezzen minden falafel burger pattyot az angol muffin aljára. Dobja a káposztát a citromlével, és tegye bele a hamburgerekbe. Adja hozzá az angol muffin tetejét. (Tipp: A javasolt kiegészítők közé tartoznak a forró mártással, kenyér-vajvaj csirkék és paradicsom.)
Táplálkozási adatok
15g Zsír
56g Carbons
-
14g Protein
-
% DV *
-
Összes zsír 15g
| 21% | |
| Szénhidrátok 56g | 27% |
| Dietary Fiber 12g | |
| Cukrok 10g | 9%> Fehérje 14g |
| 9% | * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy ételspecialitása a napi étrendhez. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
| ÖN | |
| RECIPES | |
| Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat | RECEPTE |
| Hogyan készítsünk egy avokádó művészt, hogy az Instagram |
