Garlicky Zucchini Fries Recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 35 m
• ÖSSZES
• 50 m

Adja át ezeket a ropogós, sajtos krumplit! A cukkini természetesen alacsony a kalória, kb. 35 kalória / squash, így ezek a ropogós krumplit étrend-barát ahhoz, hogy rendszeres része az étkezési terv.

ÖSSZETEVŐK

SZERVES 3

• 1 közepes cukkini
• 1 ts tengeri só
• 1/4 csésze Fogyasztott almalemek
• 2 tb kukoricakeményítő
• 1/2 csésze egész búza kenyérhántó
• 1/2 oz parmezán sajt
• 1 ts fokhagymás só
• 1/2 teáskanál Földi bors

KEZELÉSEK

1 Előmelegítjük a sütőt 425 fokos fahéternél. 2 Szeletelje a cukkini (vagy squash) a krumpli, durván 3-4 hüvelyk hosszú és ¾-es vastag. 3 Helyezze a krumplit egy papírtörölközőre, tegyen rá egy másik papírtörlő réteget, és távolítsa el a felesleges nedvességet. 4 Keverje össze a mandulás tej (vagy sovány tej) és a kukoricakeményítőt egy kis keverőedényben. 5 Helyezzük a kenyérsütést, a sajtot, a fokhagymát és a fekete borsot egy keverőedénybe, keverjük össze, majd tegyük a keveréket egy vacsora fölé. 6 Dunk minden cukkini sütjük a kukoricakeményítő keveréket, majd kabát a kenyér. Ismételje meg újra a folyamatot egy dupla rétegű kenyérsütéshez. 7 Helyezze át a krumplit egy zsírozott pergamenpapírral borított sütőlapra. 8 20-25 percig sütjük, amíg ropogós, 15 perccel egyszer fordítjuk a krumplit. 9 Szolgálnak azonnal, ízlés szerint további fekete borssal ízesítve. 10 Megjegyzés: 11 Cserélje ki a cukkini a sárga nyári squash egy finom alternatívát. 12 PC: Jenna Butler

táplálkozási információk

104 KALÓRIÁK SZÉN

Kiszerelés: 1 csésze

1g Zsír

19g Carbs

4g Protein

% DV *
Összes zsír 1g	1%
Szénhidrátok 19g
9%	Dietary Fiber 3g
Cukrok 2g	9%> Fehérje 4g
2%	* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik egy táplálékban az étkezés. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
	RECIPES
16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

Cook Vegan Sötét csokoládé puding

RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat

RECIPES

4-Ingredient Banana palacsinta

RECIPES

Hogyan készítsünk egy avokádót Art Instagram elfojtott >