Francia lencse és arany répa saláta recept

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• ÖSSZES
• 0 m

Ez a saláta kielégítő ételt hoz létre, mondja Mary Hartley, of AskMaryRD. com. "A keserű és édes, savas és olajos összetett keverék, kontrasztos textúrával és színnel; és bár minden összetevő egészséges, a hatalom összetevője a hatalmas lencse "- mondja. "Ha a diétája csak 10 ételből áll, akkor a lencséknek egynek kell lenniük: fel kell tölteniük az oldható és oldhatatlan rostokat, a folsavat, a B-vitaminokat, valamint a nagy és a nyomokban lévő ásványi anyagokat. Egy adag a C-vitamin [napi értékének] 55% -át és a vas [napi értékének] 35% -át biztosítja. "Hartley szeret ebédelni (és megosztja) ezt a vegetáriánus salátát, de hitelesíti Leela Cyd blogger Leela Cyd-et. com létrehozásához.

1 1/2 csésze Puy lencse

3 csésze csapvíz

• 4 cékla, nyers
• 1 csésze Radicchio
• 1 / 4 csésze Olívaolaj
• 100 g Citromos Juice Raw
• 1/4 csésze Capers
• 1/4 csésze Shallots
• 2 evőkanál Mustár
• 1 evőkanál Honey
• KEZELÉSEK
• 1 Összetevők: 2 csésze francia Puy lencse, öblítés és felszedés után (győződjön meg arról, hogy eltávolít minden sziklát vagy törmeléket) 3 csésze víz 4 cukorrépa, nagyjából apróra vágott 5 fejes radicchio, nagyjából apróra vágott6 maratott friss fűszernövények (Cyd szereti kakukkfű, olasz petrezselyem és bazsalikom, de mondja, hogy minden kombó tesz) 7 nagyvonalú olívaolaj8 1 citrom 9/4 csésze capers10 saláta, darált11 evőkanál mustár12 evőkanál méz13 só és bors ízlés szerint14 15 Irányok: 16 előmelegítsen sütőt 400 fok F. Egy nagy pörkölő serpenyőben egyenletes répát és egy kis olívaolajba dobálják. Főzzük körülbelül 15 percig. Adjunk hozzá lencse és 3 csésze vizet, fedjük le fóliával, és térjünk vissza a sütőbe további 30 percig, vagy amíg a lencse meg nem történik. Vigye a vinaigrette-t időközben: egy nagy tálban, tegye az olívaolajat, a citromot, a kapribogyókat, a mogyorót, a mustárt, a mézet, a friss fűszereket, a sót és a borsot. 17 18 Miután a lencse megtörtént, vinaigrette-el ruhadt meg, szórja meg a gyógynövényeket és radicchio-t, és építsen be. Sózzuk és borsozzuk (savas ill. Ízeket állítunk be ízlés szerint). Ez a saláta akkor még jobb, amikor az ízek teljes mértékben összeolvadtak, de ízletes is, ha azonnal szolgálják.19 20 tesz 6 adagot 22 22 adagonként (6 adag): 312 kalóriát, 9g zsírt, 1g telített zsírt, 46g szénhidrátot, 18g rostot, 400mg nátriumot, 16g fehérjét23 receptet biztosít Leela Cyd által LeelaCyd. com.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

10 g zsír

39 g Carbons

15 g Protein

% DV *

Összes zsír 10g

14%

Szénhidrátok 39g
19%	Diétás rost 8g
Cukrok 10g
9%>	Protein 15g
10%	* A% Daily Value (DV) azt jelzi, hogy egy tápanyag mennyi táplálékot tartalmaz az étkezésben. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
	ÖN
4-Ingredient banana palacsinta
RECIPES	16 Snackok, amelyek rendben vannak, hogy enni éjszakánként
RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat < RECIPES

Az Avokádó művészete létrehozása Az Instagram elfojtott

RECIPES

No-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

10 alacsony karb reggeli, ami feltölteni >