Mi a teendő, ha a csakrák blokkolnak?

A test hét fő energiaközpontja, a csakrák néven ismert, befolyásolja a mentális, érzelmi és fizikai egészséget. A gerincén futó figurális kerekek blokkolódása nagyon valóságos fizikai és érzelmi problémákhoz vezethet, beleértve a légzési és emésztési kérdéseket, az elkötelezettségtől való félelmet és a rossz önértékelést.

A nap videója

A kiborult és blokkolt csakrákat engedje el, hogy egyensúlyba jusson a testeddel. A rendszeres jóga gyakorlat, amely magában foglalja a pókákat, hogy megcélozza az egyes chakra segít, de a specifikus mantra meditációk, és körülveszik magukat a színek minden egyes csakra.

Jóga póz

Egy átfogó jóga gyakorlat, amely magában foglalja az álló, ültetett és behajlított testhelyzetek kombinációját, segít egyensúlyozni a csakrákkal. A hét csakrák mindegyikének kezeléséhez legalább egy vagy két testhelyzetet kell tartalmaznia a gyakorlatban.

Root Chakra

Ez a csakra a gerincoszlop alapja és az Ön alapja - otthon, munka, család és biztonság. A gyökér számára különösen izgalmas állást jelentenek, amelyek megerősítik a földhöz való kapcsolódást. A Mountain, I. és II. Warrior és a Standing Forward Fold egy pár példa.

->

A hegyi póz a lábadat gyökerezik a földre. Fotójellemzők: fizkes / iStock / Getty Images

Sacral Chakra

A sakrál csakrád a közbetét és a hasi gomb között helyezkedik el. Ez befolyásolja a kreativitást és az érzéki önmagát. A csípőnyílások különösen hatékonyak abban, hogy megtalálják az egyensúlyt ebben a csakrában, ideértve az ülő vagy álló széles látószögű előrehajlást, az ültetett zárt szöget és a mély, széles lyukakat, mint a gyík.

->

Üléses kötött szög nyitja meg a csípőjét.

A csípő nyitó gyakorlatok A napplexus (vagy a köldökcsillag) csakra [999] A torz közepén létező csakra, a napplexuson, hatással van az emésztésre, az önbizalomra és a dühök kezelésére. A nyitott és összepréselõ pózok segítik a hasi régió egyensúlyát. Tartalmazhat olyan pózokat, mint a Csónak és a Híd, valamint a csavarások, hogy ösztönözze a területet.

Heart Chakra

A szívcsakrája a felső mellkasában található, és szabályozza a szív ügyeit, beleértve a kapcsolatokat, az önszeretetet és az empátiát. Hozd ki az egyensúlyt a szívbe, pózokkal, amelyek megnyitják a mellkádat, mint például a teljes hátsó kerék, a felfelé mutató kutya és a tehén póz.

->

Felfelé mutató kutya a szívcsakrához szól. Photo Credit: dangrytsku / iStock / Getty Images

Olvass tovább

: Milyen előnyökkel jár a jóga mellkasi megnyitók?

Thoracakra A torok csakra befolyásolja a hangját, a pajzsmirigyeket és a szinuszokat.Ez azt jelenti, hogy képes kommunikálni a világgal. Letiltja fel azt a poszokkal, amelyek megnyitják, beleértve a Camel-ot, és olyan pózokkal, amelyek tömörítik, mint pl.

Harmadik szemű Chakra

A szemöldöke közepén helyezkedik el, a harmadik szem az intuícióját vagy a belső tudását képviseli. Fejfájás és reménytelenség érzése akkor jelentkezhet, amikor ez a csakra kiegyensúlyozatlan. Stimulálja azt a gyermek pózával - győződjön meg róla, hogy a fej érintkezésbe kerül a szőnyeggel vagy a padlót - és a jóga Nidrával, egy mély alvásszerű, vezetett meditációval.

->

Többszörös lélegzetet vigyen el a gyermek pózjában, hogy felébressze a harmadik szemét. Fotófiók: fizkes / iStock / Getty Images

Koronaakrák

A legfelső chakra, a koronaakra szabályozza a lelkiséget. Ez a jelenben alapszik, így nem vagy a múlttal vagy a jövőre koncentrálva. Nyissa ki meditáció, Headstand és Downward Facing Dog segítségével.

Mantrák

Minden csakra egy egyszavas mantrával társul. Üljön keresztbe, és töltsön néhány percet meditálva minden hangon. Alternatív megoldásként mindegyiket 10 lélegzetvételig énekelj, amikor a csakra megfelelõ pozícióban vagy.

A mantrák:

Gyökér: Lam

Sacral: Vam

• Napfájdalom: Ram
• Szív: Yam
• Torok: Ham
• Harmadik szem: Om
• Korona: Om
• Szín
• A csakráknak megfelelő színek viselése segít megnyitni és energiát kelteni. E színek ételét és az ezeknek a színeknek a drágaköveket tartalmazó ételeket is stimulálják a megfelelő csakra. Például, hogy segítsen a hangjaidnak és a torokvakrádnak, esznek áfonyákat, meditáljanak a türkizkő közelében és kék pulóvert viseljenek.

Kerüld magad a csakra színével, amely úgy tűnik, leginkább elzárja, hogy szabaddá tegye:

Gyökér: Piros

Sacral: Orange

• Solar Plexus: Sárga
• Szív: Zöld
• Harmadik szem: Purple
• Korona: Fehér vagy Violet