A koffein éhezik az embereket?
Tartalomjegyzék:
Ahelyett, hogy éhséget idézne elő, a koffein valójában elnyomja az étvágyat, és az étkezés elhagyásához vezethet. Bár úgy tűnhet, hogy a koffein hibás, ha hirtelen sok éhíngyulladás következik be hosszú ideig a koffeinmentes italok fogyasztása után, az ételkínálata valószínűleg annak következménye, hogy átugrott vagy késett egy étkezést. Ellenőrizze étkezési szokásait, miközben fogyasztja a koffeint, hogy fenntartsa az étkezés állandó bevitelét egész nap.
A nap videója
Koffein és a test
A koffein egy pszichoaktív stimuláns, amely gyorsan felszívódik és eloszlik a testen. Emésztés után a koffein eljut az agyba, ahol elkezdi stimulálni a központi idegrendszert, blokkolja a fáradtság-induktorokat, úgynevezett adenozinreceptorokat. Ennek eredményeképpen a neuronok gyors ütemben indulnak, mivel a pulzusszám növekedni fog, és az éhségérzés késik.
Az étvágy visszaszorítása
Az Ön vércukorszintje fokozatosan csökken, ha késik, vagy hagyja el az étkezést. A MayoClinic szerint. com, a koffein csökkentheti a vágyát enni egy ideig, ami miatt kevesebb kalóriát fogyaszthat egy nap folyamán. A koffein fogyasztásával az energia szintje mesterséges csúcson marad, a vércukorszint pedig folyamatosan csökken. Miután a koffein a vérében a legmagasabb koncentrációt érte el, előfordulhat, hogy összeomlás vagy hirtelen energiacsepp alakul ki, melyet éhínség okoz, ha elfelejtettél enni.
Egyéb tényezők
A koffein és az éhség egyik lehetséges összefüggése a komfort ételek iránti vágy. A központi idegrendszer stimulációjáért az agyalapi mirigy és a hypothalamus mirigyek felszabadítják a stressz hormonokat, mint például az efedrint és a kortizolt, ami lehetővé teszi a testben fellépő harc vagy repülés válaszát. Mivel a gyomor-bélrendszer idegi kontrollja nagymértékben érinti az érzelmeket és a stresszt, a koffeinfogyasztás miatt bizonyos kényelmes ételekre vágynak, hogy segítsen megbirkózni a szorongás és a stressz fokozott érzésével.
Biztonsági aggodalmak
Mindig tartsa a koffein bevitelt 300 mg alatt a legtöbb egészséges felnőtt számára. A napi 500 milligrammnál nagyobb koffein fogyasztása kellemetlen tüneteket okozhat, mint például szédülés, fejfájás, szorongás, ingerlékenység, gyomorpanasz, fokozott szívritmus és izomrázás. Beszéljen orvosával, ha rendszeresen tapasztalja az éhség fájdalmát a koffein fogyasztása után, és próbálja meg bevenni a rendszeres étkezési mintát, hogy megakadályozza a vércukorszint csökkenését.
