Tudod-e szabályozni a testsúlycsökkenést a menopauza kiegészítésekkel?

A menopauza alatt a szervezet lassítja az ösztrogén és más nemi hormonok termelését, ami súlyosodást okozhat. Lehet, hogy megakadályozhatja ezt a súlygyarapodást azzal, hogy ösztrogén-utánzó gyógynövény-kiegészítőket ad hozzá diétájához, lényegében meggyőzve testét, hogy még mindig elegendő ösztrogént termel. A menopauza során fellépő súlygyarapodás szabályozására szolgáló növényi táplálék-források általában biztonságosak, ha ésszerű dózisban vannak, és sok táplálkozási haszonnal is rendelkeznek. Ezek a fitoösztrogén vegyületek (lignánok és izoflavonok) sok gyümölcsben és zöldségben találhatók meg, ám egyesek jobb források, mint mások.

1. lépés

Vegye ki a cayenne bors, a ginzeng vagy a kék-zöld algák (spirulina) kiegészítőket. Ezek a gyógynövény-kiegészítők fokozzák az anyagcserét, és több kalóriát égetnek anélkül, hogy megváltoztatnák a jelenlegi edzésprogramot.

2. lépés

Fekete teát vagy zöld teát adjon napi étrendjéhez. Azok a kiegészítők, amelyek a teaben található fitoestrogén vegyületek nagy dózisát biztosítják, könnyen elvégezhetők. Naponta öt-tíz pohár teát kell inni, hogy ugyanazt a hatást érjék el, így a kiegészítők jobban segítenek a menopauza alatt a testsúlygyarapodás szabályozásában.

3. lépés

Frissen őrölt lenmagot adjon napi étrendjéhez. Az ásványi és csontmetabolizmus klinikai esetek szerint a lenmag a vizsgált növényi források legmagasabb fitoösztrogén mennyiségét tartalmazza. A GoldenFlax szerint naponta 1/8 - 3/8 poharat kell fogyasztania. com. Megszórjuk joghurtra, gabonára vagy salátákra, és hozzáadjuk a kenyérhez és a palacsintahoz. A lenolaj-kiegészítők nem tartalmaznak ugyanolyan mennyiségű lignánt.

4. lépés

Minden nap egy adag vagy több eper, áfonya vagy áfonya evés. Ezek a táplálkozáscsomagolt élelmiszerek szintén magasak a fitoösztrogénekben és a lignánokban, és mindenféle adagban biztosítják az ösztrogén-utánzó vegyületek védelmét.

Szükséges dolgok

Cayenne paprika kiegészítők

• Ginseng kiegészítők
• Spirulina kiegészítők
• Zöldtea kiegészítők
• Fekete tea kiegészítők
• Földi friss lenmag
• Eper
• Áprasok
• Áfonyák
• Tippek

Az ösztrogén-utánzó fűszernövények, ételek és kiegészítők használata a menopauza alatt az emlőrák csökkent kockázata az ásványi és csontmetabolizmus klinikai esetek szerint. Nem csak a menopauzális súlygyarapodást irányíthatja, de csökkenti a rák kockázatát. A Cayenne paprika kiegészítők irritálhatják az emésztőrendszert, ezért ne vegye be minden nap. A ginseng stimuláns, ezért ne vegye be késő este, vagy alvás közben bajba kerül.